하이닥
상담 목록
Question
다이어트
2021.07.02
120정도 나가는 사람이에요 나이는19살이고요 다이어트를 하려고하니깐 살처짐이 걱정돼요 장기적으로 하면 살처짐이 생기지 안는다고 하는데 하달에 몇킬로 정도씩 빼면좋을까요 그리고 살쳐짐을 유발하는것들도 몇개의 알려주세요
answer
Re : 다이어트
정봉규 운동전문가
HiDoc
하이닥 스코어: 32
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.
다이어트 살처짐에 대한 부분입니다.
다이어트를 하는데 살처짐현상이 나타나는 부분은 단기간에 빠르게 감량되거나
근육의 손실이 많이 생기게 되면서 나타나는 부분들이 많은데요,
그렇다보니 적정체중감량속도를 생각하시는 경우가 많은데요,
주 1KG로 정도가 적정체중 감량속도라 미스포츠의학협회에서는 권장하고 있습니다.
또한 굶으면서 감량하시는것보다는 필요한 영양소를 3끼식사 공급하면서
적정강도 운동을 통해서 건강하게 감량하시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
다이어트 살처짐에 대한 부분입니다.
다이어트를 하는데 살처짐현상이 나타나는 부분은 단기간에 빠르게 감량되거나
근육의 손실이 많이 생기게 되면서 나타나는 부분들이 많은데요,
그렇다보니 적정체중감량속도를 생각하시는 경우가 많은데요,
주 1KG로 정도가 적정체중 감량속도라 미스포츠의학협회에서는 권장하고 있습니다.
또한 굶으면서 감량하시는것보다는 필요한 영양소를 3끼식사 공급하면서
적정강도 운동을 통해서 건강하게 감량하시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.