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유산소운동에대해서요
2021.07.03
하루에 1500m달리기 한번하면 8분이내던데 이한세트는 운동령이 적나요? 체력향상하고싶어서요 조언좀해주세요 하루에 몇분정도 달리면좋은지?1500m기록을 늘리고싶네요
answer
Re : 유산소운동에대해서요
정봉규 운동전문가
HiDoc
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.
체력을 향상시키고 싶다는 부분입니다.
체력을 향상하고싶으시다면 1500m를 한세트만 달리시는 것보다는 조금더 길게 3000m를 달리는 부분과
1500m를 빠르게 달리는 부분으로 원하시는 부분인 1500m 기록을 높일수 있을 것 같은데요,
기본적으로 달릴수 있는 여력이 있는 부분으로 시간을 확보하고 속도를 올릴수 있도록 체력에 무리를 주지 않는
빈도로 달리기를 하시는 것을 추천드립니다.
특히나 운동보다도 중요한 것이 휴식과 영양인데요, 이 부분도 꼭 챙겨가면서 트레이닝 해주세요~!
체력을 향상시키고 싶다는 부분입니다.
체력을 향상하고싶으시다면 1500m를 한세트만 달리시는 것보다는 조금더 길게 3000m를 달리는 부분과
1500m를 빠르게 달리는 부분으로 원하시는 부분인 1500m 기록을 높일수 있을 것 같은데요,
기본적으로 달릴수 있는 여력이 있는 부분으로 시간을 확보하고 속도를 올릴수 있도록 체력에 무리를 주지 않는
빈도로 달리기를 하시는 것을 추천드립니다.
특히나 운동보다도 중요한 것이 휴식과 영양인데요, 이 부분도 꼭 챙겨가면서 트레이닝 해주세요~!