하이닥

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.

신장대비 체중은 다소 적게 나가는 것으로 확인됩니다.
목표체중은 60~65kg 정도로 현재 체중에서 10kg 가량 증량 하시는것을 권장드립니다.
체중 미달인 경우 성장에 필요한 영양분이 부족하여 후천적인 요인으로 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.
열량은 2400kcal정도 섭취를 하시며 단기간내에 섭취칼로리를 증량 시키기보다는 점차 증량하여
체중을 늘리는 것을 권장합니다.
월1kg 증량을 목표로 1년 정도 꾸준한 체중 증가를 하시길 바랍니다.
또한 단백질 섭취, 칼슘 섭취가 성장에 도움이 되며 비타민 섭취 또한 청소년기에 중요합니다.
탄단지 비율은 5:3:2 정도의 비율을 유지하는것을 권장드리며 3끼 균형있는 식사를 하는것을 권장드립니다.