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탄수화물 밥
2021.07.20
탄수화물 하루 섭취량을 밥 대신 오트밀 감자 고구마 단호박 야채 들로 대체해도되나요?? 밥을 별로 안좋아해서요
answer
Re : 탄수화물 밥
정성우 영양사
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.
밥을 좋아하지 않는 경우 같은 곡류군인 식품으로 대체 하셔도됩니다.
오트밀, 감자, 고구마의 경우 밥 1인분과 적정하게 대체하여 과잉 섭취 하지 않도록 주의하신다면
크게 문제 되지않습니다.
공기밥 1공기에 해당하는 감자의 양은 중간크기 3개, 고구마는 중간크기로 1.5개에 해당합니다.
다소 양이 적어 다른 탄수화물 섭취가 늘어 날 수 있는 점 주의 해주시길 바랍니다.
밥을 좋아하지 않는 경우 같은 곡류군인 식품으로 대체 하셔도됩니다.
오트밀, 감자, 고구마의 경우 밥 1인분과 적정하게 대체하여 과잉 섭취 하지 않도록 주의하신다면
크게 문제 되지않습니다.
공기밥 1공기에 해당하는 감자의 양은 중간크기 3개, 고구마는 중간크기로 1.5개에 해당합니다.
다소 양이 적어 다른 탄수화물 섭취가 늘어 날 수 있는 점 주의 해주시길 바랍니다.