안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.
다이어트에 관련된 부분으로 적용해서 안내해드리겠습니다.
저희가 하지정맥이 있다는 것은 우리몸의 체액들이 순환되지 않고 있다는 것인데요,
탄수화물이 살이찐다는 강박(?)으로 밥보다는 반찬을 많이 드시고 있다는데
그 부분부터 개선이 필요할 것같습니다 또한 저녁식사의 단백질 위주의 식단이 어떤 것인지는 모르지만
지속적인 단백질의 식단은 신장에 무리를 줄 수 있기 때문에 균형잡힌 식단을 권장드리는데요,
이 때 3끼식사시 밥량도 햇반기준으로 2/3공기 드시는것부터 추천드리고
반찬량은 제가 파악이 안되지만 지금의 1/2 혹은 1/3 정도로 줄이는것을 추천드립니다.
또한 아시다시피 음주, 커피믹스에 대한 부분의 섭취는 살을 찌려고하는 습관인 것을 알고 있을 것입니다.
운동 또한 하체 순환이 되지 않다보니 테니스타 런닝의 형태의 운동보다는 스트레칭을 중점으로하는 운동의 형태를
추천드리며 저녁시간에 식후 하시는 것을 추천드립니다.
그러나 이러한 부분에 있어서는 지금의 살이찌는 부분들이 단순하게 드시는것과 활동이라 생각할 수 있지만
호르몬 혹은 면역력 저하등으로 인해서도 살이찔수 있어 더 자세한 부분은 직접 방문을 추천드립니다.
감사합니다.