하이닥

아침식사

1. 오트밀죽 1100~1200원, 560 칼로리, 단백질 16g
오트밀죽 내용물
1) 오트밀
30g 300원 110칼로리 단백질 3g 5%
2) 견과류
아몬드 8g
호두 8g
캐슈넛 8g
건포도 7g
30g 300원 160칼로리 단백질 5.5g
3) 우유
200ml 200원 100칼로리 단백질 5.4g
4) 시리얼
30g 150원 113칼로리 단백질 1g
5) 천마 콘푸레이크
20g 120원 75칼로리 단백질 1g


2. 두유
400원 160칼로리 6g


3. 계란 후라이
200원 120칼로리 단백질 6g

여기까지는 영양을 생각해서 먹는 아침입니다.
점심은 라면 2개, 저녁은 삼각김밥 2개 정도 먹을생각입니다.


아침 오트밀죽 + 계란 + 두유 1800원, 840칼로리 단백질 28g

점심 진라면+라면사리 (2봉지) 5~600원, 950칼로리 단백질 22g

저녁 삼각김밥 2개 1200원, 400칼로리 단백질 12g


식비를 생각해서 짜본 하루 식단입니다.
이렇게 먹으면 몸에 안 좋은 영향이 있을지 궁금합니다.
문제가 있다면 편의점 도시락이나 백반, 뷔페 식당, 국밥 같은 걸 먹으면 도움이 될까요?
도움이 된다면 일주일에 몇 번정도 먹으면 될까요?
일단 위의 식단으로 하면 하루 3~4천원, 일주일에 대략 2.5만원 한달에 10만원이 필요합니다.
최대한 비용을 아끼려면 어떻게 해야 할까요?