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다이어트 질문
2021.08.19
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TAG :
체중감량(다이어트)
,
청년(20~30대)
,
남성
,
가정의학과
체중감량을 위해 퇴근후 헬스장에 가서 운동을 할 생각입니다. 주변에선 단백질쉐이크를 섭취를 해줘야된다고 합니다. 하지만 제가 운동 후 저녁을 먹을건데 프로틴까지 먹게된다면 오히려 체중이 증가 하지 않을까 걱정입니다.
1. 프로틴 + 저녁식사
2. 저녁식사
어떡해야 되나요. 참고로 저녁은 최대한 500kcal 안넘는선에서 집에 있는 반찬으로 섭취할 생각입니다.
answer
Re : 다이어트 질문
정봉규 운동전문가
HiDoc
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1
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.
다이어트에 대한 부분입니다 .
다이어트를 위해서 운동과 식단을 병행하시려고하는 것같습니다
그런 중에 질문은
1. 프로틴 + 저녁식사
2. 저녁식사
입니다 이런 부분에 있어서 저는 제대로된 저녁식사를 챙겨드시는것을 추천드립니다.
또한 칼로리를 생각하시는것 같은데요
칼로리에 대한 부분에 잇어서의 오류는
피자 2000kcal vs 콩 2000kcal 어느 것이 살이 더 잘찔까요?
이 부분에 있어서 대부분 아실거라 생각이 듭니다.
그렇다면 이런 이유는 영양소에 대한 부분이고
이런 부분에 맞춰서 제대로 감량하기 위해서는 칼로리보다는 영양소
내몸에 필요한 영양소 자신의 영양상태에 맞춤형 다이어트를 하시는것을 추천드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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