Question
간헐적 단식이
제가 간헐적단식을 해보려합니다. 3끼를 모두 먹되 한끼당 600kcal미만으로 섭취하고 아침 8시부터 4시간 간격으로 식사할 예정입니다. 오후 4시부터 다음날 오전 8시까진 물을 제외하고 아무것도 먹지 않는거죠. 그런데 전문의분들께 질문하고 싶은게 있습니다.
첫째, 내당능장애나 공복혈당장애가 있는 분들이 위와 같은 방법으로 단식을 하면 혈당개선에 도움이 되나요? 도움이 된다면 얼마나 오래해야 정상으로 돌아올거라고 보십니까?
둘째, 간혹 간헐적 단식 후에 혈당이 상승하는 분들이 있다고 들었는데 제가 위에 제시한 방법대로 하면 그럴 걱정없이 안전하게 할 수 있나요? 그리고 간헐적 단식을 하고 폭식을 하면 혈당 급상승이 생겨 당뇨 위험이 커진다고 하던데 폭식을 하지 않더라도 간헐적 단식이 습관화된 사람이 건강검진에서 경구당부하검사를 하거나 어쩌다 몇번 짜장면같은 고칼로리 고탄수화물 음식 섭취 시 혈당급상승이 생겨서 검사에 영향을 주거나 건강에 문제가 생길 수도 있나요?
제가 간헐적 단식을 하려는 이유가 혈당을 완전히 안정시켜서 노인이 되었을때도 당뇨에 걸리지 않기위해서 그리고 치킨1마리나 피자1판과 같은 고탄수화물 고지방 고칼로리 음식을 어쩌다 한번 먹었을때 혈당에 문제가 전혀 없게 하기위해서인데 (그렇다고 치킨이나 피자같은 음식을 주구장창 먹어대는 그런 식습관을 가지고 있진 않습니다.) 간헐적 단식을 계속할 경우 이게 가능한지에 대해 또 간헐적 단식자체에 대해서는 어떻게 생각하시는지 얘기해주세요. 아침, 점심, 저녁을 제시간에 빼먹지 않고 먹는다는 조건하에 얘기해주시기 바랍니다.