하이닥

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 검사를 받아봐야 정확하겠지만 골반과 허리를 지지하고이는 근육의 힘이 불안정하거나 약하면 그런 현상이 생깁니다. 허리를 지지하는 근육은 매우 다양하게 구성되어있고 아주 수많은 각도로 움직이게 많은근육들이 있습니다 다만 크게 재활에 있어서는 네가지 동작정도로 평가하여 재활운동을 실시해주는데 허리를 돌리는 기능의 재활. 기립하는 기능의 재활, 버티는 기능의 재활, 상체를 고정하고 하체를 움직이는 기능의 재활정도로 분류한다고보면 좋겠습니다. 현재 상태에선 아래의 기능재활운동을 해주시면 도움이 될것같습니다

1. 수퍼맨(허리 근력의 강화)-데드포인트가 없어 안전하게 허리기능을 강화시킬수있습니다
2. 밴드 트위스트(허리를 회전하는 모든 근육을 재활하여줍니다. 아울러 골반과 허리를 교정해주는 역할도 해줍니다
3. 플랭크(복압을 발휘하게 해주는 근육들을 강화시켜줍니다 상체를 이용하여 하는운동이라 허리에부담을 줄일수있습니다 다만 지금은 엉덩이를 위로 들어 허리 부담을 최대한 줄여서 실시해주고 근력이 나아지는 정도에 따라서 허리를 아래로 내려주세요)

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.

자가 테스트로 진해하시는것보다 전문의 진단과 그리고 정밀 측정을 통해서
몸상태를 파악하고 그에맞는 처방을 받는것을 추천드립니다.
병원가서 진료받는것을 추천드리겠습니다.

감사합니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 최상호입니다.
앉았다 일어날때, 세면 후 허리를 필 때 ,엎드릴 때 통증이 심해지는 증상은 없으신가요?
다음 해당 사항이 일치하고, 배에 힘주면 통증이 완화되는 것을 봐서
환자분의 허리 안정성이 떨어져서 통증이 생기는 것 입니다.
적절한 코어 운동이 필요 할 것으로 생각됩니다.
Side bridge와 같은 운동이 도움이 될 수 있으니 해보시고 통증양상을 지켜보셔도 좋을 것 같습니다.
이후에도 통증이 줄어 들지 않거나 증상이 지속된다면 정확한 검사 및 해당이 되는 재활이 필요 할 것 입니다.

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 최기원입니다.

허리 골반 사이가 저릿저릿하다면 그 쪽에서 내려가는 신경이 눌렸을 가능성이 있습니다
신경이 잘 눌리는 편인 곳은 요추, 장골, 이상근 등에서 눌릴 수 있고
이는 SLR 뿐만 아니라 고관절 가동 테스트, 패트릭 테스트
그리고 허리의 굴곡 신전 회전 등의 가동 범위 테스트
그리고 허리와 장골, 이상근의 압진 등을 통해
어디에서 눌리고 있는지를 잘 찾아내야 합니다.

증상이 계속된다면 한의원에 내원하셔서 진찰 및 치료를 받아보시기 바랍니다.