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Question
다이어트 근력 운동 루틴 질문입니다
2021.09.25
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TAG :
근육
,
정신/신경계
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신경과
,
재활의학과
,
근육긴장
,
운동
원래 유산소만 했었는데 망해버린 저의 기초대사량을 위해 근력운동을 추가 해서 유산소랑 병행 하려고 합니다
1.팔굽혀펴기 10회 ->스쿼트 20회->플랭크 20~30초를 한 세트로 해보려는데 이정도면 괜찮을까요?
2.위 루틴에서 변경 할 점이 있을까요?
3,변경 할 점이 없다면 저렇게 몇 세트를 해야 할까요?
answer
Re : 다이어트 근력 운동 루틴 질문입니다
정봉규 운동전문가
HiDoc
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.
근력운동에 대한 부분입니다
1. 지금 하시려는 부분에 있어서는 지금의 운동수행능력에 따라서 조금 씩 다를것 같은데요
지금의 수행능력에 맞는다면 추천을 드립니다.
그리고 차츰 반복횟수나 셋트수를 늘려가는 것을 추천드립니다.
그리고 인체는 이러한 자극에 적응을 하기 떄문에 수행능력이 좋아진다면 다른 다양한
맨몸운동들도 추가해서 하시는것을 추천드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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