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다이어트 근력 운동 루틴 질문입니다
2021.09.25
원래 유산소만 했었는데 망해버린 저의 기초대사량을 위해 근력운동을 추가 해서 유산소랑 병행 하려고 합니다
1.팔굽혀펴기 10회 ->스쿼트 20회->플랭크 20~30초를 한 세트로 해보려는데 이정도면 괜찮을까요?
2.위 루틴에서 변경 할 점이 있을까요?
3,변경 할 점이 없다면 저렇게 몇 세트를 해야 할까요?
1.팔굽혀펴기 10회 ->스쿼트 20회->플랭크 20~30초를 한 세트로 해보려는데 이정도면 괜찮을까요?
2.위 루틴에서 변경 할 점이 있을까요?
3,변경 할 점이 없다면 저렇게 몇 세트를 해야 할까요?
answer
Re : 다이어트 근력 운동 루틴 질문입니다
정봉규 운동전문가
HiDoc
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.
근력운동에 대한 부분입니다
1. 지금 하시려는 부분에 있어서는 지금의 운동수행능력에 따라서 조금 씩 다를것 같은데요
지금의 수행능력에 맞는다면 추천을 드립니다.
그리고 차츰 반복횟수나 셋트수를 늘려가는 것을 추천드립니다.
그리고 인체는 이러한 자극에 적응을 하기 떄문에 수행능력이 좋아진다면 다른 다양한
맨몸운동들도 추가해서 하시는것을 추천드립니다.
근력운동에 대한 부분입니다
1. 지금 하시려는 부분에 있어서는 지금의 운동수행능력에 따라서 조금 씩 다를것 같은데요
지금의 수행능력에 맞는다면 추천을 드립니다.
그리고 차츰 반복횟수나 셋트수를 늘려가는 것을 추천드립니다.
그리고 인체는 이러한 자극에 적응을 하기 떄문에 수행능력이 좋아진다면 다른 다양한
맨몸운동들도 추가해서 하시는것을 추천드립니다.