하이닥

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 손원진입니다.

살은 결국 내 몸에 들어오는 음식량 (에너지) 가 활동량 (에너지 소모) 보다 많아서 쌓이는 것입니다.

운동을 해도 안 빠진다는데.. 조금 더 스스로를 점검해야 합니다.

1. 우선 매일 같은 시간에 같은 조건으로 같은 체중계롤 몸무게를 기록합니다.
(아침 7시 공복에 체중측정등..)
2. 본인이 하는 운동 시간, 종류 , 땀 흘림 등을 가능한 기록해 봅니다.
3. 본인이 하루 종일 먹는 모든 음식량을 기록해 봅니다.

4. 일주일이 지나도 체중이 그대로 라면..
--> 운동, 활동량을 늘리거나 // 음식량을 더 줄여야 합니다..

***절대 남과 주관적으로 비교하면 안됩니다. 내 몸이며, 내가 살을 빼기 위해서는 결국 나를 점검해야 합니다.***

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.

다이어트 관련 부분입니다..
일단 지금 질문자님의 연령층을 보니 15세 정도로 추정되며 그렇다면 청소년으로 생각이 드는데요

적상체중? 적정체중에 대한 부분은 보통은 여성의 경우 키- 110 정도를 대력적으로
생각하는 부분들이 많습니다.

그런데 저희가 중요한것은 다이어트는 운동이나 식사를 줄여야한 다는 이야기도 많지만
문제는 저희가 지금은 성장과 발육이 필요한 성장기 라는 것이죠
그렇기 때문에 성장과 발육에 필요한 영양소를 3끼식사를 통해서 올바르게 공급하여 몸의 대사
기능을 높여주는것부터 시작하는 것을 추천드리게 되는데요

무리한 운동이나 식단보다 필요한 영양소를 제때 제대로 드시는것을 추천드립니다.
특히나 주변에는 많이먹어도 살이 안찌는 친구들이 있는것처럼 단순하게 식단과 운동만으로
조절하시는 것을 추천드리지 않습니다.

살을 잘빼기 위해서는 식생활습관부터 개선하는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
만약 질문 주신 분의 인종이 중요합니다 한국인 동양인이라면 식이 조절 증 다이어트를 하시는 것보다는 운동 요법이 더 효과적입니다. 전문 PT 받으세요