하이닥

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
잠을 자기위한 운동은 잠들기 서너시간 전에는 하지 않는 것이 좋습니다. 낮시간에 자전거를 타는 것은 수면에 도움을 줄 수 있습니다

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
잠들기 적정 으로 원하시는 시간 4시간 전에는 과격한 운동을 삼가하는 것이 좋습니다. 운동을 평소에 하지 않았다면 불면증이 유발 될 수 있습니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.
운동과 수면에 대한 부분입니다

운동에는 종류가 많습니다. 몸이 정상시보다 흥분되는 부분도 있으며 운동을 통해서 몸의 안정을 취하는 부분도
있는데요

지금 실내자전거의 경우 평상시보다 심장이 빠르게 뛰는 형태로 흥분되는 형태의 운동입니다.
그렇다보니까 현재 운동에 대한 부분이 진행되는 시간이 밤에 진행되신다고한다면 몸이 안정을 취하는시간동안
잠이 안오고 흥분상태로 남아 있게 된다거나 혹은 주무신다고 하더라도 숙면에 들기 힘든 부분이 만들어질수
있습니다.
동시에 불면증으로 고민이시라면 오전 사이클을 하시는것을 추천드리고 저녁시간에는 스트레칭 형태로써
정적인 운동과 심호흡을 통해서 진행하시는 것을 추천드리겠습니다
감사합니다.