하이닥

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
몸이 많이 피곤 한 이유는 세가지 검사를 기본으로 하셔야 합니다. 갑상선 기능검사 간기능검사 비타민 디 레벨 체크 하세요

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.

피로에 대한 부분입니다
몸 건강상의 이상이 없다는 가정하에 시작하겠습니다.
몸에 이상이 있을경우는 병원에가서 검진을 받아보시는것을 추천드립니다.

우리가 피로를 회복하는 부분에 있어서 정말 중요한것은 역시나 휴식인데요
이러한 휴식에 대한 부분에 있어서는 어떤 생활패턴과 영양소를 섭취하시고 있는지를
체크하는것이 중요할것같습니다
그런 부분에 있어서 지금 현재 수면시간은 충분한시간을 확보하고 있는지 시간대는 적정한지를
보시는것을 추천드리고 3끼식사를 시간맞춰서 일정한 량으로 잘챙겨드시는지도 중요하구요
이때 잘 챙겨드신다는 부분에 있어서 닭가슴살과 샐러드 등의 원푸드 식단보다는 5대영양소가 골고루
갖춘 한식을 추천드리며 이는 아침과 점심 저녁의 같은량으로 1인분식 드시는것을 추천드립니다

또한 운동시간에 대한 부분이 너무 늦은시간에 진행된다면 수면의 질적부분이 떨어질수 있으니
이부분 먼저 체크해보시는것을 추천드립니다.
감사합니다