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고등학생 다이어트 운동및 식습관
2021.11.07
현재 저는 평일동안 기숙사에 있으면서 아침 점심 저녁등을 다 먹는 고등학생입니다. 현재 제 몸무게는 110키로 이며 키는 182입니다 겉으로 보면 뚱뚱하다는 소리보다는 체격이 크고 운동하냐는 소리를 자주 듣습니다. 최근에 살이 자꾸 쪄서 농구를 할때 자주 뛰게 되면 무릎이 아프고 허리는 굳는 느낌이 들어 다이어트를 하려고 하는데 급식을 먹으면서 식습관을 조절하는 방법과 무릎관절에 무리가 가지 않는 운동및 무릎관절 강화에 도움이 되는 운동을 알고싶습니다
answer
Re : 고등학생 다이어트 운동및 식습관
정봉규 운동전문가
HiDoc
하이닥 스코어: 32
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.
다이어트를 진행하는데 학생이시다보니까 걱정도 많았을 것 같습니다.
기본적으로 살이찌는 요인을 파악하기 위해서는 식생활 습관을
파악하는게 좋은데 3끼식사를 드시더라도 어덯게 드시는지
식사시간은 일정한지 자는시간은 어떻게 자는지
중간에 간식이나 이런 부분은 어떤지를 먼저 알아주고
일정하게 섭취하시는것부터 추천드립니다.
그리고 무릎관절에 강화를 하려면 주변근육을 강화시켜야하는데
그런 과정에 과체중일 경우 더욱더 하중이 가해저 힘들어지는
경우가 있어서 체중을 감량하시는것을 추천드릴텐데요.
무릎에 부담없이 감량하시는 부분 추천드립니다
누워서 운동하시거나 앉아서 하는 부분 등으로 추천드릴게요
다이어트를 진행하는데 학생이시다보니까 걱정도 많았을 것 같습니다.
기본적으로 살이찌는 요인을 파악하기 위해서는 식생활 습관을
파악하는게 좋은데 3끼식사를 드시더라도 어덯게 드시는지
식사시간은 일정한지 자는시간은 어떻게 자는지
중간에 간식이나 이런 부분은 어떤지를 먼저 알아주고
일정하게 섭취하시는것부터 추천드립니다.
그리고 무릎관절에 강화를 하려면 주변근육을 강화시켜야하는데
그런 과정에 과체중일 경우 더욱더 하중이 가해저 힘들어지는
경우가 있어서 체중을 감량하시는것을 추천드릴텐데요.
무릎에 부담없이 감량하시는 부분 추천드립니다
누워서 운동하시거나 앉아서 하는 부분 등으로 추천드릴게요