하이닥

안녕하세요. 저는 30대 남자입니다.

나쁜 자세로 오래 앉아있다 일어나거나
또는 무리한 운동을 하고나거나
특히, 자고 일어날때
골반 한쪽 깊숙한 곳에 통증을 느낍니다.

가장 힘든 것은 자고 일어날때
제대로 서기 힘들만큼 쑤시는 통증을 느낍니다.
골반과 다리뼈 사이에 연골이나 근육없이
서로 비벼지는것같은 통증을 느낍니다.

인터넷에 나온대로 허벅지 밑에 베개를 깔거나
아픈 골반쪽을 위로 향하고 옆으로 누워
다리 사이에 끼고자거나 허리찜질을 해도
자고 일어날때 여전히 힘든적도 있었습니다.

특정부위, 예를 들어서
왼쪽 골반 안쪽만 그런것이 아니라 어떤때는
오른쪽 골반 안쪽이 아프기도합니다.

허리디스크는 만성적으로 있었고
병원에서도 특별한 이야기를 듣지못했습니다.

허리 아픈것은 제게 참을만한 정도입니다.
문제는 위에 말씀드린것처럼 자고일어날때입니다.
심할때는 자면서 옆으로 돌아눕지도 못하고
일어날때 통증때문에 식은땀을 흘리기도 합니다.
하지만 시간이 지나면 또 정상인처럼 행동합니다.

병명 또는 원인이 대체 무엇일까요?
대략적으로나마 알고싶습니다.

저같은 경우 잘때 어떻게 자야
다음날 무사히 일어날수있는지
그게 가장 궁금합니다.