하이닥
상담 목록
Question
저는..
2021.12.15
선호하는 음식은 다 잘먹고요.
평일에는요.
아침은 매일같이 늦잠자서 아침을 굶고 학교가고요.
점심도 가끔식 먹어요.
저녁만 잘먹는거 같아요.
전 야식은 끊었고요.
그런데 요즘 식욕이 돋더라고요.
전 성장기니까 밥을 먹어야 되긴 하는데 어떤 식으로 해야 되나요?
평일에는요.
아침은 매일같이 늦잠자서 아침을 굶고 학교가고요.
점심도 가끔식 먹어요.
저녁만 잘먹는거 같아요.
전 야식은 끊었고요.
그런데 요즘 식욕이 돋더라고요.
전 성장기니까 밥을 먹어야 되긴 하는데 어떤 식으로 해야 되나요?
answer
Re : 저는..
이다연 영양사
.
하이닥 스코어: 6
전문가동의
0
답변추천
1
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 이다연입니다. 말씀하신것 같이 성장기에 충분한 영양은 굉장히 중요합니다. 그리고 이 시기에 몸은 많은 에너지를 필요로 합니다. 아침은 드시는 것을 권장합니다. 뇌에서 가장 먼저 사용하는 에너지는 탄수화물이며 아침에 학습을 위한 에너지 공급이 필요합니다. 점심은 일반식으로 드시고 저녁은 기존에 먹는 밥의 양을 반만 줄여보세요. 배가 고프면 야식으로 우유나 요거트 등 간단한 것으로 대처해 주십시요.
성장기에 몸은 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 식사 이외에 당분 또는 밀가루로 된 간식 섭취만 줄이셔도 몸무게를 줄이는데 큰 지장은 없을것 입니다.
성장기에 몸은 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 식사 이외에 당분 또는 밀가루로 된 간식 섭취만 줄이셔도 몸무게를 줄이는데 큰 지장은 없을것 입니다.