하이닥

1주전부터 살살 아프기 시작해서 별 신경 안썼는데
걸을때 마자 이제 계속 시큰거리는게 있어서 불편합니다.
무릎을 중심으로 우측부분인거 같은데 이게 뼈인건지 어디가 아픈건지 아예 감이 안옵니다.

평소 생활 패턴대로 식사하고 운동을 한거 말고는
별다른게 없는데 갑자기 이러네요.

바뀐거라곤 2달 전부터 탄단지 식단으로
닭가슴살 먹는양이 늘어난거말고는 없는거 같구요.
운동량도 주3~4회 정도 꾸준히 해주고 있습니다.
허리디스크가 예전에 있어서
근력 운동전에 런닝머신으로 유산소30분정도 합니다.

키179/몸무게75~79/체지방율 15~17 정도 유지구요.

그리고 통증이 무릎을 굽혔다 펴거나 할때는 없는데
단순하게 평지를 걸을때 통증이 올라옵니다.
계단 오르기, 내려가기 할때는 걷기보다 덜 한거같고
맨몸 스쿼트를 해보면 오히려 통증이 없습니다.

병원가서 x레이를 찍어봤는데 별다른 증상이 없는거 같아서 인대쪽 염증이 생긴게 아닌가 얘기를 해주셨는데
이게 밎는건지 감이 안오네요

그리고 최근에 도시락을 가지고 다니느냐 백팩이 무게가 좀 나가게되서 혹시 이런게 통증을 유발할수가 있을까요?

나이가 30대후반인데 벌써 무릎이 고장난거 아닌가란 생각에 스트레스 받네여 ㅠ