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스쿼트 운동할때 한쪽 무릎에서 소리가 납니다
2022.02.25
안녕하세요?
1~2달전부터 하체운동을 하기위해 스쿼트를 집에서 20개씩 2~5세트씩 했는데
내려갔다가 올라올때 오른쪽 무릎에서 틱틱 소리가 납니다
통증이 있는건 아닌데 신경이 쓰이구요
그 이후로 일상생활하다가 (갑자기 움직인다던가, 자려고 누웠을때 무릎관절을 움직일때) 틱틱소리가 많이 납니다..
스쿼트 운동 자세가 안좋았던지 아니면 제가 너무 무리한걸까요?
무릎에서 나는 소리가 무엇을 의미하는지
저는 앞으로 운동을 어떻게 해야하는지 궁금합니다
횟수를 줄여야할가요?
감사합니다
1~2달전부터 하체운동을 하기위해 스쿼트를 집에서 20개씩 2~5세트씩 했는데
내려갔다가 올라올때 오른쪽 무릎에서 틱틱 소리가 납니다
통증이 있는건 아닌데 신경이 쓰이구요
그 이후로 일상생활하다가 (갑자기 움직인다던가, 자려고 누웠을때 무릎관절을 움직일때) 틱틱소리가 많이 납니다..
스쿼트 운동 자세가 안좋았던지 아니면 제가 너무 무리한걸까요?
무릎에서 나는 소리가 무엇을 의미하는지
저는 앞으로 운동을 어떻게 해야하는지 궁금합니다
횟수를 줄여야할가요?
감사합니다
answer
Re : 스쿼트 운동할때 한쪽 무릎에서 소리가 납니다
장영재 전문의
푸른길정형외과의원
하이닥 스코어: 8
전문가동의
0
답변추천
1
안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 장영재입니다.
스쿼트 동작시에 슬개골의 움직임이 정상적이지 않을 수 있습니다.
추벽 증후군의 가능성이 있겠습니다.
증상지속시에 가까운 정형외과 진료를 권유드립니다.
감사합니다.
스쿼트 동작시에 슬개골의 움직임이 정상적이지 않을 수 있습니다.
추벽 증후군의 가능성이 있겠습니다.
증상지속시에 가까운 정형외과 진료를 권유드립니다.
감사합니다.
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Re : 스쿼트 운동할때 한쪽 무릎에서 소리가 납니다
최상호 운동전문가
청담리온정형외과
하이닥 스코어: 9
전문가동의
0
답변추천
1
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 최상호입니다.
소리가나는 이유는 관절에서 움직임이 올바르게 일어나지 않는다는 소리인데,
운동을 하실때 자세가 안좋았을 가능성이 커보입니다.
소리자체가 문제가 되지는 않으나 그대로 방치하시면 나중에 통증이 생길 가능성이 있습니다.
운동하실때에 무릎이 안으로 모이거나 발보다 과하게 앞으로 나가서 진행 하셨을 가능성이 있습니다.
아래 블로그 아래 step down test 영상을 보시면 무릎이 안쪽으로 오는 자세를 보면 그원인을 파악할 수 있을 것이라 예상됩니다.
http://blog.naver.com/awdr123choi/222662239506
소리나는 동작은 최대한 피하셔야 하며, 적절한 방법으로 다시 운동을 통해서 운동조절하는 패턴을 새로 학습할 수
있어야 합니다.
개수는 2~30개까지 하지마시고, 12~15개로 세트수를 늘려서 하심이 좋겠습니다.
그리고 깊게앉는 full squat가 아닌 half squat 까지만 해보세요!
소리가나는 이유는 관절에서 움직임이 올바르게 일어나지 않는다는 소리인데,
운동을 하실때 자세가 안좋았을 가능성이 커보입니다.
소리자체가 문제가 되지는 않으나 그대로 방치하시면 나중에 통증이 생길 가능성이 있습니다.
운동하실때에 무릎이 안으로 모이거나 발보다 과하게 앞으로 나가서 진행 하셨을 가능성이 있습니다.
아래 블로그 아래 step down test 영상을 보시면 무릎이 안쪽으로 오는 자세를 보면 그원인을 파악할 수 있을 것이라 예상됩니다.
http://blog.naver.com/awdr123choi/222662239506
소리나는 동작은 최대한 피하셔야 하며, 적절한 방법으로 다시 운동을 통해서 운동조절하는 패턴을 새로 학습할 수
있어야 합니다.
개수는 2~30개까지 하지마시고, 12~15개로 세트수를 늘려서 하심이 좋겠습니다.
그리고 깊게앉는 full squat가 아닌 half squat 까지만 해보세요!