하이닥

안녕하세요 한 5kg 정도만 감량하고 싶은데.. 현재 정상체중입니다.

제가 식단을 제 스스로 정해 봤는데 어떤지 봐주세요..!



제가 평소에 군것질(과자,아이스크림)을 많이 하는 편이라서 군것질은 그냥 끊어버리려구요.

아침은 안먹고 점심은 회사 밥 반정도 먹고 있어요 메뉴는 한식 메뉴 입니다.

점심 먹고 3시쯤에 무지방 그릭요거트 조금 먹구요 5시쯤에는 계란2개랑 무설탕 두유 먹고 있습니다.

(이렇게 먹는 이유는 입터지는걸 막으려는 용도에서에요 ! 배고프지않는 상태를 유지하기 위해서요)

저녁이 문제인데 저녁으로 닭가슴살 샐러드를 먹으려고 했는데 이렇게 먹으면

대충 하루에 먹는 칼로리가 1000칼로리 조금 높더라구요. 이러면 너무 절식하는 것 같아서요

그래서 저녁을 일반식으로 먹으려고 하는데, 제가 이렇게 고민하는 이유는 운동입니다.

운동을 하고 단백질 섭취가 필수적이라고 하는데 이때 운동하고 닭가슴살 샐러드를 먹을지.. 고민입니다



지금 일년 넘게 요가는 계속 하고 있어요 요가 안가는 날에는 집에서 2시간정도 홈트 하려고 합니다.

운동 끝나고 뭐라도 먹어야 한다는걸 최근에 알아서요 !



두끼를 일반식으로 먹고 샐러드 까지 먹는데 살이 빠질까 싶기도 하네요 ㅠㅠ 너무 잘 챙겨 먹는건가요?!