안녕하세요. 하이닥 영양상담사 임채연입니다.
몸이 차가운 편이시라면 장관순환이 되지 않아 몸안에 가스가 정체되어 위와 같은 증상이 생길 수 있습니다.
장관순환에 도움이 되시는 음식으로 따듯한 물을 수시로 드시거나 몸에 열을 내어 줄 수 있는 식품(예:홍삼, 마늘, 파, 생강, 부추, 고춧가루 등)을 드셔주시면 좋습니다.
아니면 홍삼차를 연하게 우려서 드시는 것도 질문자님께 좋을 것으로 생각됩니다. :)
건강기능식품으로는 오메가3나 6년근 홍삼으로 만든 건강기능식품, 효소 등의 보조적인 섭취도 좋으실 것 같습니다.
몸을 차갑게 만드는 차가운 물이나 음료 그리고 밀가루 음식을 줄이시는 것이 좋습니다.
평소 음식을 입안에서 수 회 꼭꼭 씹어서 드시고, 음식도 발효식품(고추장, 된장, 청국장, 김치등) 위주로 식단을 꾸려서 드셔도 좋겠습니다.
그리고 요가 자세 중 가스 빼는 자세 이런 것을 찾아보셔서 매일 따라 해보시면 이것도 도움이 되십니다.
위 내용들은 평상 시 꾸준히 관리 해주시구요, 지금 당장 좋아지실려면 내과 방문하시면 가스 빼기도 하고 삭혀주는 약을 처방해주실 겁니다. :)
참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.