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169cm에 91kg 고도비만 다이어트 어떻게 해야할까요?
2022.04.03
안녕하세요 37세 여성입니다.
지난 몇년간 여러개인적인사정과 재택근무로 살이
91kg까지 쪘습니다.
이전에 마라톤을 할정도로 운동량이 많았는데,
지역이 운동하기 힘든 환경에 오게되면서
좋아하던 러닝을 수년간 못하게 되면서
살이 급격히 찌게되었어요.
재택근무까지 일년이상하게되면서 스트레스로
많이먹고 안먹게 되다보니 살이 정말 많이 쪘더라구요.
한번도 이렇게 살이 쪄본적이 없고 늘 다이어트
쉽게했었는데, 건강을 위해 단기간에 급속히 살을빼려면
어떻게 식단을 하고 해야할까요?
살이 너무 많이 찌다보니 중도포기가 너무 잦아집니다 ㅠㅠ
도와주세요.
지난 몇년간 여러개인적인사정과 재택근무로 살이
91kg까지 쪘습니다.
이전에 마라톤을 할정도로 운동량이 많았는데,
지역이 운동하기 힘든 환경에 오게되면서
좋아하던 러닝을 수년간 못하게 되면서
살이 급격히 찌게되었어요.
재택근무까지 일년이상하게되면서 스트레스로
많이먹고 안먹게 되다보니 살이 정말 많이 쪘더라구요.
한번도 이렇게 살이 쪄본적이 없고 늘 다이어트
쉽게했었는데, 건강을 위해 단기간에 급속히 살을빼려면
어떻게 식단을 하고 해야할까요?
살이 너무 많이 찌다보니 중도포기가 너무 잦아집니다 ㅠㅠ
도와주세요.
answer
Re : 169cm에 91kg 고도비만 다이어트 어떻게 해야할까요?
한재병 전문의
동래봉생병원
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안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.
급속하게 체중을 줄이다보면 오히려 문제가 생길 수 있습니다. 우선 식사량 조절과 식단 조절을 병행하며 유산소 운동 병행을 권유합니다
급속하게 체중을 줄이다보면 오히려 문제가 생길 수 있습니다. 우선 식사량 조절과 식단 조절을 병행하며 유산소 운동 병행을 권유합니다