하이닥

안녕하세요. 하이닥 소아청소년과 상담의 고시환입니다.

체형이나 근력이 어떠한지 모르겠지만
다소 체중이 과하게 나가는 듯하군요

체중이 과할 시 줄넘기와 같은 하중이 무릎에 집중되어지는 운동은
관절에 부담을 줄 염려를 가지게 됩니다
그 보다는 빨리 걷기를 하루 적어도 60분정도를 땀이 나게 이어서
꾸준하고 규칙적으로 할 것을 권해드리고 싶군요
걸을 때 중요한 것은 고개가 앞으로 쏠리지 않고
마치 위에서 누가 잡아 당긴다는 느낌으로
허리를 바르게 피고 걷는게 중요합니다

지금 연령대에 성장판으로의 성장을 논하기는 어려우나
근력을키우고 체형을 바르게 하며
허리의 S 라인을 좀 더 곧게 필 수 있다면 그 만큼의 성장효과를
기대 가능할 것입니다

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.

BMI 기준 과체중에 속하기 때문에,
과한 줄넘기 운동은 관절에 무리가 올 수 있습니다.

줄넘기 운동보다는, 가벼운 걷기와 동반된
유 / 무산소성 웨이트 운동을 추천드리구요.

다이어트를 성공리에 하기 위해선
식생활패턴도 굉장히 중요합니다.

식생활패턴을 이롭게 지키기 위해서는?

1. 아침식사부터 챙기는 습관 기르기.
2. 영양소는 골고루 섭취하려 하는 습관 기르기 (한식 기반의 식단)
3. 수면시간은 최소 7시간 이상 확보하기. 입니다.