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잔근육…..
2022.04.21
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TAG :
근골격계
,
근육
,
소아청소년과
,
운동
저는 지금 키는 175이지만 몸무게는 56입니다..
저도 근육을 만들어 볼려고 하는데 운동이 힘드네요 제가 마른 몸무게 때문에 왕따도 당해보고 멸치라는 소리만 계속 듣고 정말 제 자신이 부끄러워요.. 적어도 남들에게 멸치라고 안 듣는 잔근육이라도 만들어 볼려고 하는데 무슨 운동 해야 할까요?? 집에 덤벨 있습니다
answer
Re : 잔근육…..
이윤균 운동전문가
쥬비스다이어트
하이닥 스코어: 4
전문가동의
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답변추천
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.
근육량을 높이려면 가장 중요한게
운동량과 더불어 식사량입니다.
적게드시면 안되시고, 든든하게 드셔준다는 생각을 갖고 있으셔야해요.
운동을 찾아보시되 (영상으로)
운동횟수를 12회 넘어가지 않도록,
무게를 높여 운동해주세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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