하이닥

매일 출퇴근에 건강을 위해 조깅or자전거를 타고있습니다
근데 계속해서 운동강도도 올리구
쉬는날에도 조깅이나 런닝을 무조건 하루1시간씩
하다보니 허벅지가 조금만 달려도 피로감이 뭍어나서

운동하기 전보다 출력(?)이 안나옵니다
조금만 뛰거나 자전거를 타도 허벅지 출력이 급방전되는것처럼. 금방 지쳐버립니다

그냥 되는데로 조깅+걷기를 섞으면서라도
하루도 쉬지않고 생활운동을 하고있는데

꾹 참고 1달을 더 운동해도 조금만 움직이면
근육이 너무 쉽게 지쳐서 방전되어버립니다

이럴때는 운동을 쉬어주는게 좋을까요?
조깅이나 자전거도 일주일에 며칠 하고, 며칠 쉬는 패턴이 좋을까요?
현재 알이 배긴 느낌?근육통 같은건 전혀없구요
그냥 20걸음정도 달리면 근육이 과부하 걸린거처럼
근육이 지쳐버려서 더 뛸 출력이 안나오는거같은데
그냥 극복하고 뛰는게 나을까요?