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빵을끊어야 되는데 걱정이에요
2022.05.11
그냥 말그대로 빵같은 밀가루 음식을 끊어야되는데 빵을 너무 좋아해서 고민이에요 그냥 1일에 5개는 먹어야 양이차고 다른 라면이나 과자에는 관심도없는데 빵을 그렇게 먹고도 하루라도 못먹으면 빵생각밖에 안나고 한이 맺혀버릴정도인데 어떻게해야될까요? 이러다가 당뇨라도 걸릴까 걱정이에요 빵도 그냥 바게트나 하드롤빵같은 딱딱한 빵만 좋아해요
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Re : 빵을끊어야 되는데 걱정이에요
오수암
오수암
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안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 오수암입니다.
정신적 고통을 받으면서까지 식단을 조절하는 것은 좋지 않아보입니다.
당뇨가 걱정이라면,
정제밀가루를 사용한 빵 말고 혈당 지수가 낮은 통밀빵을 드시는 것을 권장드립니다.
또한 운동을 병행하신다면 건강에 훨씬 도움이 될 것 같습니다 :)
정신적 고통을 받으면서까지 식단을 조절하는 것은 좋지 않아보입니다.
당뇨가 걱정이라면,
정제밀가루를 사용한 빵 말고 혈당 지수가 낮은 통밀빵을 드시는 것을 권장드립니다.
또한 운동을 병행하신다면 건강에 훨씬 도움이 될 것 같습니다 :)
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Re : 빵을끊어야 되는데 걱정이에요
정성우 영양사
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.
밀가루 음식때문에 고민이 많을것같습니다
과도한 밀가루 섭취는 체중 증가로 이뤄지고 이에 따른 혈당 조절에 어려움이 동반되면서 당뇨에 쉽게 노출 될 수 있습니다. 기타 다른 식사력을 알아야 자세한 답변을 드리겠지만 대부분의 바게트의 종류는 크림보다는 밀가루 자체의 반죽에 의해서 만들어지는 빵일 가능성이 높습니다.
크림빵 종류를 지양하시고 섭취시 바게트나 식빵위주로 섭취하시는것이 나아보입니다.
당뇨는 빵을 먹엇다고 걸리는것이라기보다도 빵을 한번에 얼마나 섭취하는지에 따라서도 혈당 조절에 어려움이 생길 수 있습니다.
식사 후 간식으로 빵 섭취는 혈당 상승을 초래하기 때문에 빵 섭취를 하시는 경우에는 식사를 피하시면 좋겠습니다
빵으로 식사를 대체하는 경우에는 영양불균형을 초래 할 수 있으므로 샌드위치 형태로 드시면 좋겠습니다.
빵을 먹지 말라고 하기보다도 그 속에서 최대한 좋은 건강한 식습관 만들길 바랍니다.
밀가루 음식때문에 고민이 많을것같습니다
과도한 밀가루 섭취는 체중 증가로 이뤄지고 이에 따른 혈당 조절에 어려움이 동반되면서 당뇨에 쉽게 노출 될 수 있습니다. 기타 다른 식사력을 알아야 자세한 답변을 드리겠지만 대부분의 바게트의 종류는 크림보다는 밀가루 자체의 반죽에 의해서 만들어지는 빵일 가능성이 높습니다.
크림빵 종류를 지양하시고 섭취시 바게트나 식빵위주로 섭취하시는것이 나아보입니다.
당뇨는 빵을 먹엇다고 걸리는것이라기보다도 빵을 한번에 얼마나 섭취하는지에 따라서도 혈당 조절에 어려움이 생길 수 있습니다.
식사 후 간식으로 빵 섭취는 혈당 상승을 초래하기 때문에 빵 섭취를 하시는 경우에는 식사를 피하시면 좋겠습니다
빵으로 식사를 대체하는 경우에는 영양불균형을 초래 할 수 있으므로 샌드위치 형태로 드시면 좋겠습니다.
빵을 먹지 말라고 하기보다도 그 속에서 최대한 좋은 건강한 식습관 만들길 바랍니다.