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자기 전 유산소 운동 혹은 근력운동
2022.05.26
제가 학생이라 일정 상 밤 11시 이후로 유산소 운동(줄넘기) 을 하고, 집에 돌아와서 1시 쯤에 취침하는데요. 첫 번째로, 이렇게 운동하면 건강에 안 좋나요?? 다음날 피곤한 게 오히려 줄었거든요.. 그리고 두 번째로, 밤에 운동하고 나서 잠을 자면 성장호르몬 분비가 더 촉진된다고 하는데, 11시 이후로 운동하고 1시에 자도 마찬가지인가요??
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Re : 자기 전 유산소 운동 혹은 근력운동
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
운동후 성장 호르몬 분비는 늘어나는 것으로 알려져 있습니다만 성인이시니 성장호르몬은 큰 의미는 없을 것으로 생각됩니다. 늦게 운동해서 수면에 방해만 없으면 큰 문제는 없을것으로 생각됩니다.
운동후 성장 호르몬 분비는 늘어나는 것으로 알려져 있습니다만 성인이시니 성장호르몬은 큰 의미는 없을 것으로 생각됩니다. 늦게 운동해서 수면에 방해만 없으면 큰 문제는 없을것으로 생각됩니다.
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Re : 자기 전 유산소 운동 혹은 근력운동
송슬기 전문의
신세계항의원
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 운동을 하는 것은 중요한 일이나 밤에 운동을 하는 것은 숙면에 방해를 줄 수 있습니다. 가볍게 만 하시기 바랍니다.
네 그렇습니다. 운동을 하는 것은 중요한 일이나 밤에 운동을 하는 것은 숙면에 방해를 줄 수 있습니다. 가볍게 만 하시기 바랍니다.