하이닥

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 박상언입니다.

저부위는 아킬레스 건이 종아리 근육과 이어지는 이행부로 보입니다
아킬레스 건염일 가능성, 근육통 가능성이 있고 통증이 심하면 병원에 내원하여 체외충격파 등을 하면 많이 좋아지기도 합니다.
증상이 많이 불편할 정도면 병원 내원을 권유드립니다

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다 아킬레스 건염으로 보입니다. 집에서 가까운 정형외과 오셔서 진찰 검사 받아 확진 받고 치료 시작하시기 바랍니다

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 해당부위의 통증은 걷거나 달리는데 주요적으로 사용되는 부위라 무엇이 원인이다 찾기는 매우 어렵습니다 다만 이경우 피로가 매우 누적되었기때문에 아픈것이고 크게는 두가지의 문제떄문에 피로가 누적된것인데 첫번째로는 허벅지나 골반 허리힘이 약하여 걷거나 달릴떄(특히 출퇴근시) 종아리의 과부하가 더 크게걸렸다는것과 두번쨰로는 제때 뭉친 근육을 풀어주지 않아서 그렇습니다. 종아리를 발달시키기 위하여 종아리를 운동하는것은 비복근에 모양이 심하게 발달할수있어서 추천하지 않고 밴드로 발목을 풀어주는 운동을 하여 통증을 치료한후 스쿼트 및 레그프레스같이 종아리는 등척성으로 운동하여 부담을 주지안되 허벅지와 골반, 허리를 복합적으로 발달시켜서 후에 종아리가 과한 활동에서도 피로를 나눠갖을수있게 해줘야한다는것입니다. 아래의 운동으로 발목과 종아리의 통증을 완화시키는 운동이니 매일 20~40회씩 2세트정도 실시해주고 이후 재활하여 걷는데 무리가 없어지면 그떄부터 레그익스텐션+라잉 레그컬 같이 허벅지를 고립적으로 운동하는것부터 시작해 레그프레스->스쿼트의 복합관절 운동으로 발전시켜서 발달시켜주세요