하이닥

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
소화가 덜되는 밀가루 음식 당을 올리는 단거 우유 인스턴트 음식을 삼가시고 섬유질이 풍부한 식사를 드시고
규칙적인 운동이 필요합니다

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 우선 기능 성 소화불량증으로 진단이 되신 상태인가요? 자극적인 매운 음식, 초콜렛 신과일 과일쥬스 술 담배 커피 삼가하세요

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 성정훈입니다.

위부팽만감으로 불편하실 것 같아서 걱정이 듭니다

생활습관으로는
- 빠르게 먹거나 과식을 피하고 소량씩 여러 번 나누어 섭취하기
- 저녁식사는 적게 하고 취침 2시간 전에는 음식을 삼가기
- 식후 3시간 정도 눕지 않기
- 음식을 천천히 많이 씹어서 삼키기
- 복부에 꽉 끼는 옷 피하기
- 복부비만인 경우 다이어트 하기

피해야하는 음식
- 기름진 음식, 밀가루음식, 술, 흡연, 카페인(커피, 녹차, 코코아, 초콜릿 등), 매운 음식, 강한 향신료 (고추, 파, 후추 등), 신맛 과일(포도, 밀감, 딸기 등), 탄산음료, 유제품 등

권장하는 음식
- 편안한 소화를 돕는 채소와 과일 살코기 등을 이용한 담백한 식단
- 요리방법은 볶거나 튀기는 것보다는 찌거나 데치는 방법이 좋습니다
- 양배추, 브로콜리, 마, 감자, 바나나, 시금치, 연근, 단호박 등

혹시 더 궁금하신 점이 있으시면 댓글 달아주시면 성심성의껏 답변 드리겠습니다