걷기운동을 하시되 올바른 자세로 하시면 좋습니다 1) 뒤꿈치 – 발바깥쪽 – 새끼발가락 – 엄지발가락 순으로 걷기 2) 가슴과 허리를 펴고 턱은 당겨 전방을 보거나 살짝 위쪽을 보며 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들기 3) 밤보다는 낮 시간에 가볍게 걸어보기 (저녁에 운동을 하시는 경우 자기 직전에 걷기운동을 하면 높아진 심박수로 수면에 방해를 받을 수 있음)
걷기운동을 하시고 하는 도중 통증이 있거나 하고 나서 통증이 있다면 (관절이나 소화기 등) 걸은 시간이 많다는 것이니 줄여보시면 되고 그게 아니라면 힘들지 않은 선에서는 조금씩 늘려보시면 좋겠습니다