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러닝할때 사타구니 통증
2022.06.29
제가 공차는걸 좋아하는데 코로나 이후 한번도 운동을 안했다가
최근에 공차려고 나갔는데 10분도 안뛰었는데 다리가 안올라갈 정도로 사타구니 통증이 너무 심하게 왔었습니다
최근에 운동을 너무 안해서 그런가하고 저녁에 러닝 뛰려고 나갔는데 얼마 뛰지도 않았는데
사타구니쪽 근육통이 너무 심해서 러닝도 안하고있습니다
제가 평소에 거의 하루종일 의자에 앉아서 일하는데 이게 영향이 있는걸까요?
코로나도 완화돼서 밖에서 좀 뛰고싶은데 뛰지를 못하니까 너무 답답해요
최근에 공차려고 나갔는데 10분도 안뛰었는데 다리가 안올라갈 정도로 사타구니 통증이 너무 심하게 왔었습니다
최근에 운동을 너무 안해서 그런가하고 저녁에 러닝 뛰려고 나갔는데 얼마 뛰지도 않았는데
사타구니쪽 근육통이 너무 심해서 러닝도 안하고있습니다
제가 평소에 거의 하루종일 의자에 앉아서 일하는데 이게 영향이 있는걸까요?
코로나도 완화돼서 밖에서 좀 뛰고싶은데 뛰지를 못하니까 너무 답답해요
answer
Re : 러닝할때 사타구니 통증
최상호 운동전문가
청담리온정형외과
하이닥 스코어: 9
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 최상호입니다.
환자분의 말씀에 정답이 있네요.
대게 통증은 오랜만에 무언가를 시작할 때 많이 생깁니다.
최근에 코로나로 한참 운동을 쉬다가 다시 시작해서 병원에 오시는 분들이 참 많습니다.
쉽게말해서 달리기와 같은 고강도의 운동은 아직 근육이 부담스러워 하는 것입니다.
그중에서 특히 서혜부의 모음근에 부담을 느끼는 것 같습니다.
근육에도 적응할 시간이 필요하기때문에
바로 뛰기보다는 가벼운 걷기 , 조깅 부터 시작하시고
시간적인 조절을 하면서 10분이아닌 7~8분정도로만 하시다가 점차 늘려나가기를 추천드립니다.
물론 적절한 운동을 병행하면 좋은데, 우선 제가 말한대로 하먼 시작해보시면 나중에는 10분이상을 하실 수 있을것입니다.
환자분의 말씀에 정답이 있네요.
대게 통증은 오랜만에 무언가를 시작할 때 많이 생깁니다.
최근에 코로나로 한참 운동을 쉬다가 다시 시작해서 병원에 오시는 분들이 참 많습니다.
쉽게말해서 달리기와 같은 고강도의 운동은 아직 근육이 부담스러워 하는 것입니다.
그중에서 특히 서혜부의 모음근에 부담을 느끼는 것 같습니다.
근육에도 적응할 시간이 필요하기때문에
바로 뛰기보다는 가벼운 걷기 , 조깅 부터 시작하시고
시간적인 조절을 하면서 10분이아닌 7~8분정도로만 하시다가 점차 늘려나가기를 추천드립니다.
물론 적절한 운동을 병행하면 좋은데, 우선 제가 말한대로 하먼 시작해보시면 나중에는 10분이상을 하실 수 있을것입니다.