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Question 이런건 무슨 약을 먹어야하나요
약 제외하고 여러가지 시도해봤는데 처리가 안됩니다.

사람은 어느정도 긴장한다는건 알고있는데요
저는 이게 병적으로 심해서 중요한 시험등을 망칩니다.

쉽게 말하면 엄숙한분위기(도서관,시험장)등에 가면 사고가 정지됩니다.
옆에 사람이 예민한 사람이라서 내가 좀 시끄럽게 했다고 나한테 화를 내면 어쩌지
(예를들면 도서관 노트북 전용관에서 노트북을 사용하는데 타자를 못치겠어요.타자 소리가 시끄럽다고 컴플레인이 걸릴까봐요)
이런것이나 시험의 부담감 떄문에
이런등의 긴장을 하면서 사고가 정지되요

예를들어 시험장에가서 15더하기 16을 하면 31 이잖아요
이게 안되어서 15개와16개 그림을 그리고 이걸 하나하나 셌습니다.
놀랍게도 진짜입니다.

이런거 어떻게 치료해야할까요
실력의 100프로는 고사하고 80프로라도 발휘하고싶습니다.


answer Re : 이런건 무슨 약을 먹어야하나요
2022.08.02
김형배 전문의
김형배 전문의 인천참사랑병원 하이닥 스코어:111
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안녕하세요. 하이닥 정신건강의학과 상담의 김형배입니다.
지나친 긴장과 불안이 시험이나 대인관계에도 영향을 주는 것 같습니다.

일단 심리적 이완이 제일 목표인데 이완요법으로 검색해 보시면 다양한 방법들이 있습니다.
쉬운 것부터 어려운 것까지, 혼자 할 수 있는 것에서부터 다른 사람의 지도하에 하는 것까지 여러가지가 있는데
제 개인적인 생각에는 호흡법을 통해 긴장을 완화하는 것이 도움이 되었습니다.
검색을 통해 자신에게 맞는 방법을 한번 찾아보시면 좋겠습니다.

불안장애의 원인에 대해 평가하거나 상담을 위해서는 가까운 정신건강의학과 방문도 권유드리고 싶습니다.
빠른 쾌유를 바랍니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.