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특별히 다친건 아닌데 어깨가 아파요
2022.08.18
회사 다니는 직장인인데 특별히 다친게 아닌데 어깨가 아프네요
솔더 프레스 처럼 중량을 들고 위로 올리는 동작을 하면 어깨에 통증이 있습니다.
벤치 프레스는 괜찮구요
시험삼아 이것저것 해봤는데 몸 기준으로 어깨 위로 밀어 올리는 동작을 할때만 아픕니다.
중량이 없이 그냥 팔을 들때 통증은 없습니다.
위에서 당기는 동작을 할때도 통증이 없습니다.
어깨 어느 부분을 다친건가요?
그리고 어깨가 아프면 스트레칭 하라고 하는데 어떤 스트레칭이 좋을까요?
아, 등뒤에서 양손을 잡는 스트레칭을 하려고 왼쪽 팔을 위로 올려서 접고 등 뒤로 내리는 스트레칭 하면 어깨가 아픕니다.
솔더 프레스 처럼 중량을 들고 위로 올리는 동작을 하면 어깨에 통증이 있습니다.
벤치 프레스는 괜찮구요
시험삼아 이것저것 해봤는데 몸 기준으로 어깨 위로 밀어 올리는 동작을 할때만 아픕니다.
중량이 없이 그냥 팔을 들때 통증은 없습니다.
위에서 당기는 동작을 할때도 통증이 없습니다.
어깨 어느 부분을 다친건가요?
그리고 어깨가 아프면 스트레칭 하라고 하는데 어떤 스트레칭이 좋을까요?
아, 등뒤에서 양손을 잡는 스트레칭을 하려고 왼쪽 팔을 위로 올려서 접고 등 뒤로 내리는 스트레칭 하면 어깨가 아픕니다.
answer
Re : 특별히 다친건 아닌데 어깨가 아파요
김재호 전문의
HiDoc
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전문가동의
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답변추천
1
안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 김재호입니다.
찝힘 증상같고요.
가능성 있는 진단명으로 하자면
충돌증후군 견쇄관절염 가능성 있습니다.
그게 아니면 회전근개, 이두근건염도 가능성 있고요.
충돌증후군 견쇄관절염이라면 스트레칭만 한다고 저절로 좋아질 것 같진 않고요.
금방 저절로 잘 낫지 않는다는 것이지
치료는 오래 걸리지만 어느 시점부터는 괜찮아집니다.
이 기간동안 최대한 찝힘을 유발하여 자극하지 않는 것이 중요합니다.
쉬면서 염증을 좀 줄이고요.
스트레칭은 충돌증후군 스트레칭 검색해서 밴드로 하는 거 따라하세요.
포인트는 여기서 재활운동이랑 기존의 근력운동이랑은 방법이 다릅니다.
제일 문제가 되는 것이 통증 조금 좋아졌다고
운동 많이 해서 근육(근력)키워서 낫게하겠다는 것이고요.
완치가 될 때까진 재활치료를 받고
완치가 되면 서서히 바른 자세로 운동하세요.
그때까진 상체운동을 삼가는 것이 좋겠습니다.
더 정확한 것은 견관절 전문 정형외과 재활의학과 진료보세요.
찝힘 증상같고요.
가능성 있는 진단명으로 하자면
충돌증후군 견쇄관절염 가능성 있습니다.
그게 아니면 회전근개, 이두근건염도 가능성 있고요.
충돌증후군 견쇄관절염이라면 스트레칭만 한다고 저절로 좋아질 것 같진 않고요.
금방 저절로 잘 낫지 않는다는 것이지
치료는 오래 걸리지만 어느 시점부터는 괜찮아집니다.
이 기간동안 최대한 찝힘을 유발하여 자극하지 않는 것이 중요합니다.
쉬면서 염증을 좀 줄이고요.
스트레칭은 충돌증후군 스트레칭 검색해서 밴드로 하는 거 따라하세요.
포인트는 여기서 재활운동이랑 기존의 근력운동이랑은 방법이 다릅니다.
제일 문제가 되는 것이 통증 조금 좋아졌다고
운동 많이 해서 근육(근력)키워서 낫게하겠다는 것이고요.
완치가 될 때까진 재활치료를 받고
완치가 되면 서서히 바른 자세로 운동하세요.
그때까진 상체운동을 삼가는 것이 좋겠습니다.
더 정확한 것은 견관절 전문 정형외과 재활의학과 진료보세요.