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발목연골손상 휴식정도?
2022.08.21
발목연골에 손상이생겼어요
mri찍으니 뼈멍이 들었다고도 하더라구요..
연골주사를 1번맞앗는데
한달 정도 맞아보자고하시던데.,,
일상샘활에선 아프지않고 조금 불편? 느낌이 있는정도거든요
언제부터 운동가능할까요?
달리기나 등산 배드민턴을 무척 하고싶습니다ㅠㅠ
mri찍으니 뼈멍이 들었다고도 하더라구요..
연골주사를 1번맞앗는데
한달 정도 맞아보자고하시던데.,,
일상샘활에선 아프지않고 조금 불편? 느낌이 있는정도거든요
언제부터 운동가능할까요?
달리기나 등산 배드민턴을 무척 하고싶습니다ㅠㅠ
answer
Re : 발목연골손상 휴식정도?
김재호 전문의
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안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 김재호입니다.
발목연골에 뼈멍이 들었잖아요.
이게 회복되려면 부하운동은 좋지 않습니다.
따라서 완치가 된 다음에 운동을 서서히 해보세요라고 하는데
통증이 없다는 것이 아니라
적어도 일상생활에서 불편함이 없어야 합니다.
그때까진 족욕이나 반신욕
병원에선 온찜질 정도하시고
이후 발목관절운동 정도는 가능하고요.
발목은 일상생활에서도 부하가 전달됩니다.
그쪽 부위를 감싸는 발목보호대를 한달 정도는 착용해보세요.
발목연골에 뼈멍이 들었잖아요.
이게 회복되려면 부하운동은 좋지 않습니다.
따라서 완치가 된 다음에 운동을 서서히 해보세요라고 하는데
통증이 없다는 것이 아니라
적어도 일상생활에서 불편함이 없어야 합니다.
그때까진 족욕이나 반신욕
병원에선 온찜질 정도하시고
이후 발목관절운동 정도는 가능하고요.
발목은 일상생활에서도 부하가 전달됩니다.
그쪽 부위를 감싸는 발목보호대를 한달 정도는 착용해보세요.