목의 경우 MRI 저 컷 하나만으로는 정확히 말씀드릴 수 없으나 경추 2-7번까지 전반적으로 디스크 탈출과 변성이진행된 것으로 보이며 일자목이 상당히 진행된 상태입니다. 만약 팔에 힘빠짐 소견이 없다면 수술적 치료보다는 비수술적 치료(신경차단술 등의 주사, 물리치료, 견인치료)를 주기적으로 받으시길 바라며, 목은 특히나 바른자세 및 평소 습관이 증상의 악화와 완화를 많이 좌우하기 때문에 평소 목을 과하게 굽히거나 목에 무리가 가는 활동(현 직업상 무거운 것을 많이 들거나 고개를 많이 숙이는 활동을 하면서 무리가 많이 갈 것으로 보입니다)을 제한하는 것을 권해드리겠습니다.
혹시라도 통증이 너무 심하여 일상생활이 불가능하거나 팔에 힘이 빠지는 증상 등이 발생하는 경우에는 꼭 병원을 내원하여 적절한 치료를 받아보실 것을 권고드립니다.
운동 관련하여서는 저희 유튜브 채널(닥터인사이드)에 오시면 다양한 정보 얻어가실 수 있습니다. 감사합니다.
목 디스크 재활 근육운동 프로그램을소개드리겠습니다 아래의 운동을 주 3회 각 운동을10~15회 3세트씩 진행해주세요
1. 밴드 백로우(등근육 및 광배근 강화, 목통증개선) 2. 밴드 리얼 델 토이드(후면삼각근 및 목통증 개선) 3. 밴드 익스터널 로테이션(회전근개 강화 및 승모근 경직 완화) 4. 밴드 트위스트(옆구리, 회전력 강화 및 척추 통증 개선, 재발방지) 5. 수퍼맨(허리근력 강화)
밴드 운동은 관절을 유연하게 만들고 주변근육을 강화시켜 기능을 재개 하는동시에 통증을 완화시켜줍니다 또한 근섬유에 혈액을 펌핑함으로서 혈액순환 및 신진대사 증가에도 기여합니다 외과적 수술을 받으신분들이 다시 재활을 위해 처음 실시하는 운동중 재활프로그램을 대표적으로 쓰이며 또한 부위별 통증 완화, 기능재활에도 널리 쓰이고있습니다