하이닥

안녕하세요. 하이닥 상담약사 남정원입니다.

음주와 흡연을 하지 않는 것은 좋은 습관입니다.
그러나 규칙적인 식단이 영양제 보다 중요하고
특히 보충제 개념으로 먹는 영양제는 영양이 응축되어 있어서
몸에서 그 것을 소화하고 대사하는데 오히려 많은 에너지를 필요로 합니다.
또한 식이섬유를 많이 먹으면 변이 묽어져서 설사를 하는 경우가 많아
전해질이나 필수적인 영양소가 빠져나가기도 합니다.
여드름 약을 먹고 있을 때는 약이 비타민A&D 유도체이기 떄문에
비타민A나 비타민D 복용을 잠시 중단하는 것이 좋습니다.

지금 질문자님이 복용하는 영양제 목록은 오히려 지나치게 먹어서
몸이 피곤하다고 느끼는 경우인 것 같습니다.
영양제를 많이 먹을수록 피로가 풀린다고 생각하지만 오히려
간에서 처리해야 하는 대사량이 많아져 몸이 더 피곤해지기도 합니다.
탄수화물이나 단백질 보충제, 식이섬유를 먹는 대신 좋은 식사에 더 신경쓰는 편이 좋겠고
"링티"처럼 수분과 전해질 보충이 가능한 제품을 드시는 걸 추천드리고 싶습니다.
나이가 젊으시기 때문에 오히려 수면의 질을 높일 수 있는
테아닌, 홍경천 등의 제품이 들어간 나이트케어 영양제가 도움이 되지 않을까 싶습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.