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Question 뱃살 빼려는 런닝머신
제가 지방간이 있어서 뱃살좀 빼려고 하는데 허리랑 무릎이 안좋아서 근력 운동보다는 런닝머신을 하려고 합니다
런닝머신으로 뱃살과 근육량을 늘릴수 있을까요?
제가 주 5회 회사에서 집까지 걸어가는데 거리가 4.3km 됩니다 이정도로는 뱃살과 근육량을 늘리는거에 도움이 잘 안될까요?
그리고 인터벌 런닝이 그냥 런닝보다 효과가 더 좋나요?


answer Re : 뱃살 빼려는 런닝머신
2022.11.18
이윤균 운동전문가
이윤균 운동전문가 쥬비스다이어트 하이닥 스코어:4
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.

오히려 무릎이 안좋으시다면 중력과 무게를 이용하여 운동하는
'서서 뛰기 & 빠른걷기 등의 형태'는 좋지 않을 수 있습니다.

(관절에 무리갈 수 있어요.)

또한, 뱃살감량에는 도움될 수 있으나,
근력 향상에는 걷기운동으로는 부족하신데요.

사실 많은 나이는 아니시기에..
금방 회복될 수 있어,

오히려
뱃살 감량 : 싸이클 / 자전거 기기를 추천드리고.
근육량 증가 : 휘트니스 센터 운동 기구를 통해.
기구운동을 차근히 시작해보시는걸 추천드립니다.

어떤것이든 상관없이 시작이 우선입니다!

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.