하이닥

안녕하세요. 하이닥 정신건강의학과 상담의 김강률입니다.

자율신경계는 우리의 의식 영역 밖에서 '자율적으로' 움직이는 신경계통이라 자율신경계입니다.
스트레스에 대한 만성적인 노출, 우울/불안 등의 정서적 스트레스 등이
자율신경계의 변이도를 줄여 소위 말하는 '점수'가 낮게 나왔을 수 있습니다.

반대로 이야기하면 스트레스 관리, 정서의 안정적 상태 유지가 필요한데
정서적 문제는 혼자서 다루기엔 다소 어려움이 따를 수 있습니다.
다만 스트레스 관리는 운동, 명상 등 기존에 언급되는 다양한 방법들이 있고
딱히 왕도가 없으므로
나에게 맞는 스트레스 관리법을 찾아보는 것이 방법이 될 수 있겠습니다.

도움이 되었으면 합니다.