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케겔운동 주기 질문
2023.02.09
검색을 해보면 케겔운동을
하루동안 생각날때마다 수시로 하는게 좋다는 글이 있고,
괄약근은 연약한 근육이기 때문에 쉽게 지치므로 정해진 시간에 정해진 세트를 수행하는 것이 좋다는 글이 있습니다.
어떤게 맞는말인가요?
하루동안 생각날때마다 수시로 하는게 좋다는 글이 있고,
괄약근은 연약한 근육이기 때문에 쉽게 지치므로 정해진 시간에 정해진 세트를 수행하는 것이 좋다는 글이 있습니다.
어떤게 맞는말인가요?
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Re : 케겔운동 주기 질문
한재병 전문의
동래봉생병원
하이닥 스코어: 2452
전문가동의
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답변추천
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안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.
괄약근이 약하다고해도 굳이 정해진 시간 정해진 세트를 수행해야하는것은 아닙니다. 효과를 보기 위해서는 최소 5분 이상 2세트는 하시기를 권유합니다
괄약근이 약하다고해도 굳이 정해진 시간 정해진 세트를 수행해야하는것은 아닙니다. 효과를 보기 위해서는 최소 5분 이상 2세트는 하시기를 권유합니다
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Re : 케겔운동 주기 질문
최상호 운동전문가
청담리온정형외과
하이닥 스코어: 9
전문가동의
0
답변추천
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 최상호입니다.
개별적인 케겔운동을 하시는 것도 하나의 방법이지만
플랭크와 같은 코어 운동을 잘하셔도 원하시는 골반기저근의 수축을 도와줄 수 있습니다.
자주하셔도 됩니다.
개별적인 케겔운동을 하시는 것도 하나의 방법이지만
플랭크와 같은 코어 운동을 잘하셔도 원하시는 골반기저근의 수축을 도와줄 수 있습니다.
자주하셔도 됩니다.