하이닥

제가 1월 중순부터 2월 초까지 약 1달동안 과하게 헬스를 했습니다.
2주 정도하고 오른쪽 어깨가 살짝 시큰했지만 원래 있는 근육통 인줄 알고 2주를 더 했습니다.
그렇게 1달이 지나고 나서야 아프면 안된다는 것을 알았고 거의 1달 반 정도 운동을 하지 않았습니다.

처음에는 오른쪽 팔을 머리 위로 올리면 아팠고, 현재는 많이 괜찮아져서 팔을 올려도 통증은 없습니다.
그래서 오늘 팔굽혀펴기를 해봤는데 할 동안은 괜찮았지만 후에 팔을 올렸을때 왼쪽과는 달리 오른쪽 어깨가 아주 살짝 통증이 있습니다.

제 생각에 회전근개 염증이라 생각되는데 대략 얼마나 더 쉬어야 하는지 궁금합니다. 그리고 운동을 했을때 아예 통증이 없을 때까지 운동을 쉬어야 하는지도 궁금합니다.

감사합니다