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무릎통증
2023.04.17
안녕하세요. 운동을 시작한지 얼마 안 됐어요. 헬스장에서 런닝을 주로하고 일주일에 한두번정도 쉬었습니다. 무릎이 서서히 아파오더니 자고 일어나면 욱신거리다가 좀 걷다보니 통증이 사라졌고 뛸 때도 처음 1.2분은 욱신거리다가 사라지길래 그냥 계속 뛰었어요. 근데 어제는 무릎이 욱신거림 + 무거운 느낌이 들어서 쉬어줬더니 오늘은 또 통증이 사라지고 괜찮네요. 런닝을 하고싶은데 며칠은 쉬어주는게 좋을까요?
answer
Re : 무릎통증
신승렬 운동전문가
더조아짐
하이닥 스코어: 120
전문가동의
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
단순히 피로가 쌓인거라면 충분한 휴식을 하면 괜찮아질 수 있습니다. 만약 충분하게 휴식을 취했고 다시 운동을 시작했는데 동일한 증상이 나타난다면 운동을 할 때 무릎에 스트레스가 많이 가해지는 것으로 힘을 균등하게 쓸 수 있는 운동을 해야합니다.
사람마다 어떤 기능이 떨어지 다 다르기에 어떤 곳을 운동을 하라고 말씀 드리기 어렵고 뉴로트레이너나 혹은 움직임 평가, 근신경계, 근기능 평가를 해줄 수 있는 전문 트레이너를 찾아가보셔서 운동을 배워보시는 것을 추천드립니다.
만약 혼자서 운동을 진행해본다면 폼롤러나 마사지공을 이용해서 전신을 풀어줄 수 있는 운동을 추천드립니다.
제 유튜브 채널 바디해킹에 참고할만한 영상 있으니 보고 따라해보시길 바랍니다.
단순히 피로가 쌓인거라면 충분한 휴식을 하면 괜찮아질 수 있습니다. 만약 충분하게 휴식을 취했고 다시 운동을 시작했는데 동일한 증상이 나타난다면 운동을 할 때 무릎에 스트레스가 많이 가해지는 것으로 힘을 균등하게 쓸 수 있는 운동을 해야합니다.
사람마다 어떤 기능이 떨어지 다 다르기에 어떤 곳을 운동을 하라고 말씀 드리기 어렵고 뉴로트레이너나 혹은 움직임 평가, 근신경계, 근기능 평가를 해줄 수 있는 전문 트레이너를 찾아가보셔서 운동을 배워보시는 것을 추천드립니다.
만약 혼자서 운동을 진행해본다면 폼롤러나 마사지공을 이용해서 전신을 풀어줄 수 있는 운동을 추천드립니다.
제 유튜브 채널 바디해킹에 참고할만한 영상 있으니 보고 따라해보시길 바랍니다.