하이닥

아침에 출근하느라 정말 너무 바빠서, 아침을 차려먹을 수 없는 상황입니다.
그래서 아침 대용으로 간단하게, 바로 먹을 수 있는 것들로 아침을 때우려고 하는데요,

미숫가루같은 선식, 단백질 쉐이크 등을 먹으려니까..아침은 최대한 저작운동을 할 수 있는것으로 먹어야 한다고 하고
바나나나 사과같은 과일을 먹으려고 하니, 공복 바나나는 위장에 좋지않고, 사과는 혈당이 오를수가 잇다고 하더라구요
우유에 시리얼을 먹자니 우유 역시 공복 위장에 좋지않고, 시리얼도 달아서 혈당에 좋지않다...
빵을 먹으려니까 정제탄수화물을 많이 먹으면 혈당에도 건강에도 좋지않다.,..
고구마도 혈당을 올린다...
아침으로 구운 계란 두 개씩 먹으면 괜찮겠거니 싶었는데, 이제는 또 TMAO인지 뭔지 때문에 자주 먹으면 건강에 좋지않다, 심혈관질환에 좋지 않다. 계란은 일주일에 세 개만 먹으라는 영국의 연구결과가 있다느니....
아침 대용으로 두부도 생각해봤지만, 콩이 자궁근종을 키운다는 말이 있어서 꺼려지더라구요(거대 자궁 근종 수술을 한 적이 있습니다)
샐러드는 야채값이 비싸고, 1인 가구라서 야채가 상하는 것을 감당할 수 없습니다...

결국 현재는 아침대용으로 그나마 아몬드를 한 주먹 먹고있습니다만, 너무 배가 고파서 30분도안되어서 속이 쓰립니다...

아침 하나 먹자고 이것저것 따지다보니까 강건너기 게임처럼 되었버렸습니다. 가끔 먹는 것도 아니고, 매일 아침 꾸준히 먹을 것을 고르려다보니까 여러가지로 고민이됩니다. 정보가 너무 많아서 선택하는 데에 혼란스럽기도 하구요.
간단히 먹을 수 있는 아침 대용으로 대체 무엇을 먹어야 할까요...