하이닥

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

과민성대장증후군은 대장 내부에 염증이 생기거나 신경과민성이 증가하여 발생하는 증상으로 대장 내부의 통증, 변비, 설사 등의 증상을 동반할 수 있습니다.

식사 방법으로는 저자극성 음식을 먹는 것이 좋습니다. 특히, 섬유질과 불용성 전분이 많은 식품을 중심으로 식사하면 좋습니다. 다음은 과민성대장증후군 환자들이 섭취하기에 적합한 음식입니다.

삶은 채소 (예: 브로콜리, 당근, 녹색 콩, 양파, 파, 샐러드)
과일 (예: 파인애플, 바나나, 블루베리, 딸기)
견과류 (예: 아몬드, 호두, 땅콩)
난류 (예: 계란, 달걀흰자)
양념 (예: 간장, 오일, 식초, 마늘)
단백질 (예: 양고기, 닭고기, 생선, 콩, 콩나물)
한편, 아래의 음식들은 과민성대장증후군 증상을 악화시킬 수 있으므로 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

커피, 차, 탄산음료, 알코올
스파이시한 음식
유제품 (우유, 치즈 등)
채식주의자들이 섭취하는 대부분의 유기농 식품
과일류 중에서도 유청, 멜론, 딸기, 레몬, 오렌지 등의 과일
콩나물, 양파, 마늘, 양념류 등 대장 자극성이 강한 음식
이 외에도, 식사를 할 때 다음과 같은 사항에 주의해야 합니다.

식사 시간을 규칙적으로 유지합니다.
천천히 씹어서 먹습니다.
식사량을 적게 먹고 자주 먹습니다.
건강한 식습관을 유지하며, 충분한 수분 섭취를 합니다.
그러나 각 개인의 증상이 다르므로, 식사에 관한 상세한 내용은 내과 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다.