하이닥

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

녹차에는 카테킨이 다량 함유되어 있어서 건강에 좋은 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하지만 일일 권장 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있으며, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

보통 섭취량은 일일 400-600mg을 권장하며, 녹차 한 잔(150-200ml)당 약 30~100mg의 카테킨이 함유되어 있다고 합니다. 따라서 녹차티백을 하루에 3잔씩 섭취하면 일일 권장 섭취량에 충분히 도달할 수 있습니다.

다만, 개인의 건강 상태나 체질에 따라 권장 섭취량이 달라질 수 있으므로, 의사나 영양사와 상의하여 적절한 양을 결정하는 것이 좋습니다. 또한, 과도한 카테킨 섭취는 심장병이나 골다공증 등의 위험을 높일 수 있으므로, 적절한 양을 지켜야 합니다.