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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

컴퓨터 시각 증후군(Computer Vision Syndrome, CVS)은 장시간 컴퓨터나 디지털 디바이스를 사용할 때 발생할 수 있는 불편한 증상들의 집합입니다. CVS의 증상에는 눈의 피로, 건조함, 색상 감각 변화, 두통, 목과 어깨의 통증 등이 포함될 수 있습니다.

일반적으로 CVS는 자체적인 치료법이 따로 없습니다. 그러나 몇 가지 예방 및 관리 방법을 통해 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다. 다음은 CVS의 예방과 관리를 위한 일반적인 조치입니다:

작업 환경 조성: 컴퓨터 작업 환경을 편안하고 적절하게 조성합니다. 적절한 화면 밝기와 콘트라스트, 작업 공간의 조명 조절, 적절한 자세와 몸의 위치 등을 유지합니다.

휴식 시간: 장시간의 컴퓨터 작업을 중단하고 정기적인 휴식 시간을 가집니다. 20-20-20 원칙을 따라 매 20분마다 20초간 눈을 쉬는 시간을 갖고 먼 거리를 바라보는 등의 활동을 합니다.

안경 또는 렌즈 조정: 시력이나 안구 건강을 개선하기 위해 안경 또는 콘택트 렌즈를 사용하는 경우, 올바른 시력 조정을 받고 안경이나 렌즈를 정기적으로 점검 및 조정합니다.

안구 운동과 스트레칭: 정기적으로 안구를 운동시키고 스트레칭하는 눈 운동을 실시합니다. 눈을 회전시키거나, 상하좌우로 시선을 이동시키는 등의 운동을 포함할 수 있습니다.

적절한 보조 도구 사용: 필요한 경우 안구건조증 등의 증상을 완화하기 위해 인공눈물이나 가습기를 사용할 수 있습니다.

CVS의 증상이 지속되거나 심각한 경우, 의사 또는 안과 전문의를 방문하여 상담하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 의료 전문가는 증상과 개인의 상황을 평가하고 적절한 치료 또는 조치를 제시해 줄 것입니다.