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갑자기 생긴 강박사고 원인이 무엇일까요?ㅠㅠ 너무 힘듭니다.
2023.06.16
최근 안 좋은 뉴스보고 그 범인 얼굴이랑 진술때 했던말들이 떠오르면서 내가 사람들은 해쳐서 내가 저 범인처럼 되면 어떻게? 하면서 뉴스에 저를 대입을 하고 ㅠㅠ 이러면서 강박이 생겼습니다ㅠㅠ 전혀 그럴 맘도 없고 생각 하고 싶지도 않은데 말이죠ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
막 ㅅㅇ,ㅅㅎ(단어 생각하고 싶지도 않아서 초성으로 쓸게요..ㅜ) 이런 단어도 계속 떠 오르면서 어느 문장에나 대입을 하면서 생각을 하고 미칠거같아요ㅠㅠ
제 의지랑 상관없이 잔인한 문장이 머릿속에 떠오르니까 너무 힘들고 제 스스로가 소름돋고 왜 이러나 싶어요ㅠㅠ
그리고 한번씩 강박인거 알면서도 이게 만약에 강박이 아니고 내가 진짜 이상한거면 어떻게? 이런생각까지 꼬리에 꼬리를 물더라구요,,, 진짜 하루하루 불안합니다.. 괜찮다가 안 괜찮아졌다가ㅠㅠ 만약에 좀 불안한 증상이 덜 해졌을때 그게 나아지는건데도 이게 점점 불안한게 없어지고 익숙해지는건가? 익숙해져서 내가 일 저지르면 어떻게? 이렇게 되니까 정말 미치겠어여 진짜 의지랑 상관없이 이런 생각이 불쑥 불쑥 떠오르니까ㅜㅜ 이것도 강박사고 증상 맞죠?
24년 살면서 처음 이런게 생겼습니다 성인기에 생긴거는
왜 그런건가요?ㅠㅠ 점점 긍정적인 생각하고 하면 좋아질수있겠죠?
막 ㅅㅇ,ㅅㅎ(단어 생각하고 싶지도 않아서 초성으로 쓸게요..ㅜ) 이런 단어도 계속 떠 오르면서 어느 문장에나 대입을 하면서 생각을 하고 미칠거같아요ㅠㅠ
제 의지랑 상관없이 잔인한 문장이 머릿속에 떠오르니까 너무 힘들고 제 스스로가 소름돋고 왜 이러나 싶어요ㅠㅠ
그리고 한번씩 강박인거 알면서도 이게 만약에 강박이 아니고 내가 진짜 이상한거면 어떻게? 이런생각까지 꼬리에 꼬리를 물더라구요,,, 진짜 하루하루 불안합니다.. 괜찮다가 안 괜찮아졌다가ㅠㅠ 만약에 좀 불안한 증상이 덜 해졌을때 그게 나아지는건데도 이게 점점 불안한게 없어지고 익숙해지는건가? 익숙해져서 내가 일 저지르면 어떻게? 이렇게 되니까 정말 미치겠어여 진짜 의지랑 상관없이 이런 생각이 불쑥 불쑥 떠오르니까ㅜㅜ 이것도 강박사고 증상 맞죠?
24년 살면서 처음 이런게 생겼습니다 성인기에 생긴거는
왜 그런건가요?ㅠㅠ 점점 긍정적인 생각하고 하면 좋아질수있겠죠?
answer
Re : 갑자기 생긴 강박사고 원인이 무엇일까요?ㅠㅠ 너무 힘듭니다.
이이호 전문의
창원파티마병원
하이닥 스코어: 1825
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
강박사고는 강한 불안과 두려움이 동반되는 반복적인 생각이나 행동 패턴을 의미합니다. 정확한 원인은 개인에 따라 다르며 다양한 요인이 작용할 수 있습니다. 일상적인 스트레스, 정서적인 충격, 트라우마, 유전적인 요소, 신경화학적인 불균형 등이 강박사고의 발생과 관련될 수 있습니다.
강박사고의 증상은 개인마다 다를 수 있지만, 지속적인 불안과 강박적인 생각, 두려움, 자신을 통제하지 못하는 느낌 등을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상이 갑자기 나타나거나 지속적으로 나타나는 경우, 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다.
긍정적인 생각과 스트레스 관리는 정신적인 안정을 증진시킬 수 있는 방법 중 하나입니다. 긍정적인 자기 대화, 자기 관찰, 마음을 집중시키는 기법, 규칙적인 운동, 충분한 휴식과 수면, 건강한 식습관 등이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 심각한 강박사고의 경우, 자기 치료만으로 해결하기 어려울 수 있으므로 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
심리치료 중인 한 가지 방법은 인지행동치료(Cognitive-Behavioral Therapy, CBT)입니다. CBT는 비판적 사고 패턴을 인식하고 변화시키며, 불안과 강박사고를 다루는데 도움을 줄 수 있습니다. 전문적인 도움을 받으면 심각한 증상을 완화시키고 적절한 대처 방법을 배울 수 있습니다.
강박사고의 증상이 계속되고 일상생활에 심각한 영향을 미친다면, 정신건강 전문가나 심리치료사에게 상담을 받는 것이 좋습니다. 상담을 통해 증상의 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 제시받을 수 있습니다.
강박사고는 강한 불안과 두려움이 동반되는 반복적인 생각이나 행동 패턴을 의미합니다. 정확한 원인은 개인에 따라 다르며 다양한 요인이 작용할 수 있습니다. 일상적인 스트레스, 정서적인 충격, 트라우마, 유전적인 요소, 신경화학적인 불균형 등이 강박사고의 발생과 관련될 수 있습니다.
강박사고의 증상은 개인마다 다를 수 있지만, 지속적인 불안과 강박적인 생각, 두려움, 자신을 통제하지 못하는 느낌 등을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상이 갑자기 나타나거나 지속적으로 나타나는 경우, 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다.
긍정적인 생각과 스트레스 관리는 정신적인 안정을 증진시킬 수 있는 방법 중 하나입니다. 긍정적인 자기 대화, 자기 관찰, 마음을 집중시키는 기법, 규칙적인 운동, 충분한 휴식과 수면, 건강한 식습관 등이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 심각한 강박사고의 경우, 자기 치료만으로 해결하기 어려울 수 있으므로 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
심리치료 중인 한 가지 방법은 인지행동치료(Cognitive-Behavioral Therapy, CBT)입니다. CBT는 비판적 사고 패턴을 인식하고 변화시키며, 불안과 강박사고를 다루는데 도움을 줄 수 있습니다. 전문적인 도움을 받으면 심각한 증상을 완화시키고 적절한 대처 방법을 배울 수 있습니다.
강박사고의 증상이 계속되고 일상생활에 심각한 영향을 미친다면, 정신건강 전문가나 심리치료사에게 상담을 받는 것이 좋습니다. 상담을 통해 증상의 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 제시받을 수 있습니다.