하이닥

안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김범철입니다.

이석증 환자가 뛰는 운동하면 안되고
근력운동해도 괜찮습니다.
뛰는운동 대신에 걷기 운동하세요.

뛰는 운동하면 이석이 위치 어긋나게 될 수 있습니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 운동은 파워존을 중심적으로 쓰는 운동(복압과 혈압을 운동중 높히는 운동)과 고립적으로 해당근육만 운동하는 고립운동이 있는데 이경우 고립운동부터 하여 체력을 만들고 이후 서서히 파워존을 중심적으로 쓰는 복합관절 운동을 하는게 좋습니다 아래는 고립운동의 부위별 대표적인 운돋이니 아래 운동을 약2~3세트씩 10~15회를 실시하여주세요 주 2~3회만 하셔도 좋습니다(근육은 운동후 회복중 성장하는 원리기때문에)

1. 사이드 레터럴 레이즈(어깨)
2. 인클라인 덤벨 플라이(가슴)
3. 케이블 크로스 오버(가슴)
4. 프론트 렛 풀다운(등)
5. 롱풀머신(등)
6. 덤벨컬(이두)
7. 프레스 다운(삼두)
8. 인클라인 크런치(복근)

*위 운동은 체력적으로 많이 부족한 초급자, 환자. 혹은 고혈압 문제를 겪는 환자들의 체력운동에도 사용가능한 운동입니다 안전을 위해서 반드시 트레이너와 함꼐 운동할것을 권고합니다