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자위 중독을 치료하고 싶습니다, 조언 부탁드립니다
2023.07.12
안녕하세요 ADHD를 앓고 있는 20대 청년입니다
제가 ADHD를 인지하고 병원에서 치료를 받기 시작하면서 여러 나쁜 습관들을 교정했으나
자위 중독은 좀처럼 벗어나기가 힘이들어 질문을 드리게 되었습니다
우선 제가 관찰한 문제점입니다
ADHD 약 덕분에 비대했던 성욕이 사라졌음에도 자위를 찾게 됩니다
시도 때도 없이 그러는 것은 아니에요, 일하고 있을 때는 전혀 생각나지 않다가
일이 끝나고 집에 와서 혼자 있게 되면 그냥 습관처럼 음란물을 찾게 되고 자위를 하게 됩니다
이런식으로 한 번 하게 되면 계속 생각나고 이 때문에 다른 일에 집중도 잘 되지 않으며
좀비처럼 여러 번 자위행위를 하게 됩니다
이렇게 되면 체력적으로 매우 힘들고 머리도 멍해지면서 졸려지게 됩니다
특히 ADHD 치료제 약효가 돌고 있을 때는 속이 울렁거리는 증상까지 나타납니다
몸에 좋지 않은 것이 분명한거 같아 꼭 습관을 교정하고 싶습니다
일단 제 생각엔 집에 혼자 있는 시간을 최대한 줄여보는게 우선일거 같아서 독서실을 끊었습니다
퇴근 후 책을 읽든 공부를 하든 일단 집에서 혼자 있는 상황에서 멀어지려구요
혹시 그 밖에도 일상 생활에서 자위 중독 치료를 위해 실천할 수 있는 방법들이 있을까요??
제가 ADHD를 인지하고 병원에서 치료를 받기 시작하면서 여러 나쁜 습관들을 교정했으나
자위 중독은 좀처럼 벗어나기가 힘이들어 질문을 드리게 되었습니다
우선 제가 관찰한 문제점입니다
ADHD 약 덕분에 비대했던 성욕이 사라졌음에도 자위를 찾게 됩니다
시도 때도 없이 그러는 것은 아니에요, 일하고 있을 때는 전혀 생각나지 않다가
일이 끝나고 집에 와서 혼자 있게 되면 그냥 습관처럼 음란물을 찾게 되고 자위를 하게 됩니다
이런식으로 한 번 하게 되면 계속 생각나고 이 때문에 다른 일에 집중도 잘 되지 않으며
좀비처럼 여러 번 자위행위를 하게 됩니다
이렇게 되면 체력적으로 매우 힘들고 머리도 멍해지면서 졸려지게 됩니다
특히 ADHD 치료제 약효가 돌고 있을 때는 속이 울렁거리는 증상까지 나타납니다
몸에 좋지 않은 것이 분명한거 같아 꼭 습관을 교정하고 싶습니다
일단 제 생각엔 집에 혼자 있는 시간을 최대한 줄여보는게 우선일거 같아서 독서실을 끊었습니다
퇴근 후 책을 읽든 공부를 하든 일단 집에서 혼자 있는 상황에서 멀어지려구요
혹시 그 밖에도 일상 생활에서 자위 중독 치료를 위해 실천할 수 있는 방법들이 있을까요??
answer
Re : 자위 중독을 치료하고 싶습니다, 조언 부탁드립니다
이이호 전문의
창원파티마병원
하이닥 스코어: 2022
전문가동의
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
자위 중독에 대해 걱정하고 이에 대한 개선을 원하는 것은 이해할 수 있습니다. 자위 중독은 개인의 경험과 성욕, 생활 패턴 등에 따라 다양한 원인과 영향을 받을 수 있습니다. 여기에 몇 가지 조언을 드릴 수 있지만, 전문가와 상담하여 더 구체적인 지침을 받는 것이 좋습니다.
전문가와 상담하기: ADHD 치료와 함께 자위 중독에 대한 상담을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 심리 치료사, 정신건강 전문가, 성건강 전문가 중 하나를 찾아 상담을 받아보세요. 이들은 당신의 개별 상황을 평가하고 적절한 조치를 제시해줄 수 있습니다.
관심사 전환: 집중할 수 있는 다른 활동을 찾아보세요. 취미나 운동과 같은 건강한 관심사를 키워서 시간과 에너지를 채우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일상 생활에서 자기 계발에 집중하고, 스트레스 관리 기술을 익히는 것도 중요합니다.
지원 체계 구축하기: 가족이나 친구와 이 문제에 대해 이야기하고 지원을 요청할 수도 있습니다. 심리적인 지원과 격려는 자위 중독으로부터 벗어나는 데 도움을 줄 수 있습니다.
자기 관찰 및 자기 관리: 자위 중독에 대한 자기 관찰을 실시해보세요. 어떤 상황에서 자위에 동기부여되는지, 어떤 감정과 생각이 뒤따르는지 등을 주시하고 기록해보세요. 이를 통해 자신의 패턴과 유발 요인을 파악하고 관리하는 방법을 찾을 수 있습니다.
건강한 라이프스타일 유지하기: 충분한 수면, 규칙적인 식사, 균형 잡힌 운동, 스트레스 관리 등 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다. 신체적, 정신적으로 안정된 상태에서 자위 중독에 대한 대체 수단을 찾을 수 있습니다.
마지막으로, 자위 중독은 근본적으로 개인의 경험과 성격에 따라 다를 수 있는 문제입니다. 따라서 전문가와의 상담이 가장 효과적인 대안이 될 수 있습니다. 상황에 맞게 조언을 받아보고 당신의 개인적인 목표에 맞는 해결책을 찾아 나아가는 것이 좋습니다.
자위 중독에 대해 걱정하고 이에 대한 개선을 원하는 것은 이해할 수 있습니다. 자위 중독은 개인의 경험과 성욕, 생활 패턴 등에 따라 다양한 원인과 영향을 받을 수 있습니다. 여기에 몇 가지 조언을 드릴 수 있지만, 전문가와 상담하여 더 구체적인 지침을 받는 것이 좋습니다.
전문가와 상담하기: ADHD 치료와 함께 자위 중독에 대한 상담을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 심리 치료사, 정신건강 전문가, 성건강 전문가 중 하나를 찾아 상담을 받아보세요. 이들은 당신의 개별 상황을 평가하고 적절한 조치를 제시해줄 수 있습니다.
관심사 전환: 집중할 수 있는 다른 활동을 찾아보세요. 취미나 운동과 같은 건강한 관심사를 키워서 시간과 에너지를 채우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일상 생활에서 자기 계발에 집중하고, 스트레스 관리 기술을 익히는 것도 중요합니다.
지원 체계 구축하기: 가족이나 친구와 이 문제에 대해 이야기하고 지원을 요청할 수도 있습니다. 심리적인 지원과 격려는 자위 중독으로부터 벗어나는 데 도움을 줄 수 있습니다.
자기 관찰 및 자기 관리: 자위 중독에 대한 자기 관찰을 실시해보세요. 어떤 상황에서 자위에 동기부여되는지, 어떤 감정과 생각이 뒤따르는지 등을 주시하고 기록해보세요. 이를 통해 자신의 패턴과 유발 요인을 파악하고 관리하는 방법을 찾을 수 있습니다.
건강한 라이프스타일 유지하기: 충분한 수면, 규칙적인 식사, 균형 잡힌 운동, 스트레스 관리 등 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다. 신체적, 정신적으로 안정된 상태에서 자위 중독에 대한 대체 수단을 찾을 수 있습니다.
마지막으로, 자위 중독은 근본적으로 개인의 경험과 성격에 따라 다를 수 있는 문제입니다. 따라서 전문가와의 상담이 가장 효과적인 대안이 될 수 있습니다. 상황에 맞게 조언을 받아보고 당신의 개인적인 목표에 맞는 해결책을 찾아 나아가는 것이 좋습니다.