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카페인 섭취후 불면증
2023.07.12
카페인을 섭취하면(녹차, 커피, 녹차아이스크림까지도) 잠을 전혀 잘 수가 없어요, 1일이 지나면 체내에서 분해가 될 줄 알았는데 36시간이 지나고 2일 후도(48시간이 지남) 잠을 자기 힘들었어요. 정신적으로도 매우 피곤한 상태였는데 잠에 들 수가 없더라고요.
1.카페인을 섭취하더라도 빠르게 분해할 수 있는 방법이 있을까요?(카페인 때문에 잠을 못자고 나서부터 녹차 류를 아주 좋아함에도 불구하고 1년에 서너번만 먹게 됐습니다)
원래는 아메리카노 한잔 정도는 전혀 문제 없었는데 컨디션이 안좋아져서인지 녹차라떼 스몰 사이즈, 심지어 녹차아이스크림을 먹어도 불면 증상이 오네요...
2.컨디션이 안좋으면 카페인 분해에 시간이 많이 소요되나요?
3.일반적인 경우 카페인 분해는 보통 몇 시간이 걸리나요?
1.카페인을 섭취하더라도 빠르게 분해할 수 있는 방법이 있을까요?(카페인 때문에 잠을 못자고 나서부터 녹차 류를 아주 좋아함에도 불구하고 1년에 서너번만 먹게 됐습니다)
원래는 아메리카노 한잔 정도는 전혀 문제 없었는데 컨디션이 안좋아져서인지 녹차라떼 스몰 사이즈, 심지어 녹차아이스크림을 먹어도 불면 증상이 오네요...
2.컨디션이 안좋으면 카페인 분해에 시간이 많이 소요되나요?
3.일반적인 경우 카페인 분해는 보통 몇 시간이 걸리나요?
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Re : 카페인 섭취후 불면증
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
하이닥 스코어: 3628
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
카페인 섭취를 안하면 잘 주무시나요?
카페인이 수면에 영향을 준다면 드시지 않는 편이 좋습니다
카페인의 반감기는 개인의 간 상태 또는 나이 및 다른 약물 복용 여부 등에 따라 다르지만 보통 성인의 경우 3~7시간 정도. 흡연자의 경우 카페인 분해가 빨라서 30% ~ 50% 정도로 반감기가 줄어든다고 합니다. 체내 카페인농도는 섭취후 48시간이면 거의 배출됩니다.
카페인 섭취를 안하면 잘 주무시나요?
카페인이 수면에 영향을 준다면 드시지 않는 편이 좋습니다
카페인의 반감기는 개인의 간 상태 또는 나이 및 다른 약물 복용 여부 등에 따라 다르지만 보통 성인의 경우 3~7시간 정도. 흡연자의 경우 카페인 분해가 빨라서 30% ~ 50% 정도로 반감기가 줄어든다고 합니다. 체내 카페인농도는 섭취후 48시간이면 거의 배출됩니다.
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Re : 카페인 섭취후 불면증
김종건 약사
1등약국
하이닥 스코어: 182
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안녕하세요. 하이닥 상담약사 김종건입니다.
1.카페인을 섭취하더라도 빠르게 분해할 수 있는 방법이 있을까요?
-> 카페인은 사람의 대사 능력에 따라 반응이 서로 다릅니다.
분해를 높이는 개념보다는 테아닌이라는 성분의 신경안정효과를 노려 길항작용 (반대작용)으로 카페인 부작용을 줄여볼 수 있습니다.
2. 컨디션이 안좋으면 카페인 분해에 시간이 많이 소요되나요?
-> 간의 대사 능력이 떨어진다면 그럴 수 있습니다.
3. 일반적인 경우 카페인 분해는 보통 몇 시간이 걸리나요?
-> 사람마다 너무 큰 차이라 딱 얼마라고 말씀드리기 힘듭니다.
일반적으로 반감기가 5시간 정도이고 넉넉히 하루 지나면 대사 된다고 볼 수 있습니다.
(하지만 어떤 사람은 자기 전에 먹어도 아무렇지 않은 경우도 있습니다)
1.카페인을 섭취하더라도 빠르게 분해할 수 있는 방법이 있을까요?
-> 카페인은 사람의 대사 능력에 따라 반응이 서로 다릅니다.
분해를 높이는 개념보다는 테아닌이라는 성분의 신경안정효과를 노려 길항작용 (반대작용)으로 카페인 부작용을 줄여볼 수 있습니다.
2. 컨디션이 안좋으면 카페인 분해에 시간이 많이 소요되나요?
-> 간의 대사 능력이 떨어진다면 그럴 수 있습니다.
3. 일반적인 경우 카페인 분해는 보통 몇 시간이 걸리나요?
-> 사람마다 너무 큰 차이라 딱 얼마라고 말씀드리기 힘듭니다.
일반적으로 반감기가 5시간 정도이고 넉넉히 하루 지나면 대사 된다고 볼 수 있습니다.
(하지만 어떤 사람은 자기 전에 먹어도 아무렇지 않은 경우도 있습니다)
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Re : 카페인 섭취후 불면증
이이호 전문의
창원파티마병원
하이닥 스코어: 1817
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
카페인은 체내에 섭취된 후 약 3-5시간이 지나면 분해되기 시작합니다. 하지만 개인차가 있기 때문에, 일부 사람들에게는 6-8시간이 걸리기도 합니다. 컨디션이 안좋을 때는 카페인 분해에 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 카페인을 섭취하더라도 빠르게 분해할 수 있는 방법은 없지만, 녹차나 커피를 마신 후에는 물을 많이 마셔서 카페인을 희석시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 카페인을 섭취한 후에는 가벼운 운동을 하거나 샤워를 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
카페인은 체내에 섭취된 후 약 3-5시간이 지나면 분해되기 시작합니다. 하지만 개인차가 있기 때문에, 일부 사람들에게는 6-8시간이 걸리기도 합니다. 컨디션이 안좋을 때는 카페인 분해에 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 카페인을 섭취하더라도 빠르게 분해할 수 있는 방법은 없지만, 녹차나 커피를 마신 후에는 물을 많이 마셔서 카페인을 희석시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 카페인을 섭취한 후에는 가벼운 운동을 하거나 샤워를 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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Re : 카페인 섭취후 불면증
한재병 전문의
동래봉생병원
하이닥 스코어: 2394
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안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.
섭취한 카페인을 빠르게 분해시키는 방법은 딱히 없다고 생각하시면 될듯하며, 일반적으로 4~5시간 정도 지나면 분해가 되나 개개인에 따라 차이가 있습니다.
섭취한 카페인을 빠르게 분해시키는 방법은 딱히 없다고 생각하시면 될듯하며, 일반적으로 4~5시간 정도 지나면 분해가 되나 개개인에 따라 차이가 있습니다.
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Re : 카페인 섭취후 불면증
송슬기 전문의
신세계항의원
하이닥 스코어: 3110
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 말을 해주신 정황상으로는 카페인 양을 조금 줄이시고 카페인 섭취 하신 후 20분 경과 한 시점에 낮잠이 매우 효과적이라고 합니다.
네 그렇습니다. 말을 해주신 정황상으로는 카페인 양을 조금 줄이시고 카페인 섭취 하신 후 20분 경과 한 시점에 낮잠이 매우 효과적이라고 합니다.