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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.


양치질은 구강 위생에 중요한 역할을 합니다. 치아와 구강의 건강을 유지하는 데 도움을 주며, 충치와 치주 질환을 예방하는 데에도 효과적입니다. 하지만 양치질을 한다고 해서 밤에 더 잘 자는 것과 직접적인 연관은 없습니다.

양치질은 일반적으로 아침과 저녁에 이루어지는 것이 권장됩니다. 밤에 양치질을 함으로써 구강 내의 세균과 음식물 부스러기를 제거하고 구강을 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 그렇지만 양치질 자체가 잠을 유도하거나 개선하는 특별한 효과를 가지지는 않습니다.

좋은 수면을 위해서는 정규한 수면 습관을 유지하고, 스트레스를 관리하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 수면 전에는 자극적인 음식과 음료 섭취를 피하고, 활동적인 운동을 자제하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠들기 전에 전자기기 사용을 줄이고, 적절한 수면 시간을 확보하는 것이 좋습니다.

양치질은 구강 건강을 유지하기 위해 중요한 일상적인 습관이지만, 수면과 직접적인 연관은 없습니다.

안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.

양치질 행위 자체가 수면에 딱히 영향을 주지는 않습니다. 단 수면과 영향이 없더라도 충치 뿐 아니라 치주질환 예방을 위해서라도 양치질은 꼭 권유합니다

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 말을 해주신 정황상으로는 양치질을 하심이 수면에 많은 도움이 되지 않으나 상쾌한 기분이 숙면에 도움이 될 수 있을 듯 합니다.