하이닥

안녕하세요. 하이닥 신경과 상담의 박종원입니다.
마사지볼 사용도 괜찮습니다.
무난하게는 폼롤러를 사용하시는 것이 가장 편하고 안전합니다.
마사지는 너무 강하지만 않으면 늘 좋은 효과를 냅니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

목디스크와 스트레스로 인해 목어깨 뭉침이 심한 경우, 마사지볼을 사용하여 승모근과 뒷목 근육을 완화시키고, 이후에 스트레칭을 하는 것은 괜찮습니다. 마사지볼을 사용하여 해당 부위를 자극함으로써 근육을 완화시키면 체내의 혈액순환을 개선시키고, 근육의 가동 범위를 넓혀주어 스트레칭의 효과를 높일 수 있습니다. 하지만, 무리한 자극이나 압박으로 인해 근육 손상이나 통증이 악화될 수 있으므로, 적당한 압박과 시간으로 마사지를 하시는 것이 중요합니다. 또한, 스트레칭도 너무 많은 압력이 가해지지 않도록 조심해서 하셔야 합니다. 만약 근육이 팽창하고 민감한 상태라면 마사지나 스트레칭을 하지 않는 것이 좋으며, 증상이 지속될 경우 통증의 원인을 찾아내기 위해 의료 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 마사지볼이나 스트레칭과 같은 일상적인 도구나 방법은 외부 구조에 제한될 수 있으므로, 자연 습관을 좀 더 모성화시키는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 체혼 적극적 활동, 정직한 수면패턴, 건강한 음식 및 수분 섭취 등 좋은 생활습관을 위해서 노력하는 것이 중요합니다.